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  1. 锻炼了大半年,几乎每天都有意识的练腹肌,腹肌好像练出来了,能摸出棱角,够硬,抗击打能力up,但是因为一点体重都不减,看起来还是浑圆一块
  2. 花了大概2+1个月 (寒假期间一动不动)我终于从180来到162斤,还差两斤,减肥啥都不能吃,清心寡欲的,好馋啊
  3. 昨天忙一整个晚上忙资源下载的问题,一直没解决好也没怎么睡,不过还好,从前天晚上12点冬眠到昨天下午4点,然后早上7点又跟人约去打篮球,朋友叫了一个女体育生(排球专业的),然后在篮球场笑料百出,作为男生中最菜的我去稍微防下女生(她虽然排球厉害,篮球也只比普通女生会一点),我们有球权时他们就不好防,结果我经常被漏防就一直补篮一直上篮,一直进,搞得对面女生不停的说我是捡漏王,我发现我今天打得比以前进步了,会晃人,停住假意传球,然后远投进了,比我高的人防我,我也学机灵了,善用擦板,上篮也加了假动作 ,学会了一些勾手,可能跟之前无聊的时候常常自己一个人在球场头球投出来的手感有关吧,然后一队高个的加进来打,他们最矮的都比我们最高的高,然后我173被叫去防快190的,防不住啊,抢板都不带跳的在我头上把球直接抱住,上篮一个跨步顶我两步,打我们跟大小孩一样的,中午回去补了一个下午的觉,晚上又去露天茶馆泡茶聊天打扑克,我不会打,那个女生耐心地教我,旁边的损友死命的误导我坑我。。。。。。刚刚回来,灌了一肚子茶水,完蛋,睡不着了
  4. 今天跟朋友们外出玩,刚回来,第一次被请去打台球,完全没经验啊,握杠趴桌的姿势感觉好变扭,戳球要嘛戳不中,要么把球戳飞,好长时间才能够把白球戳得稳些,但打不中球啊,打中了进不了洞,闹出了不少笑话,撑杆的左手拇指握得好酸,规则倒是简单,一听就懂了,然后今天情人节,在商业街等人的时候吃了不少狗粮。。。
  5. 2013年9月7日,国际奥委会(ICO)宣布,2020年夏季奥运会在东京举办 如果举办成功,东京将成为亚洲首个举办了超过一次奥运会的城市(1964年18届奥运会在东京举办 此外,1940年第12届奥运会原定于东京举办,后因二战爆发取消) 东京奥组委计划为这项赛事拨款73亿美元,用于建立场馆,举行各种活动等 直到2021年的今天,开幕式仍未举办。可预算总额却已经达到了史无前例的260亿美元——超过原计划250%以上,而即便如此,人们甚至无法笃定这次奥运会真的能够举办 尽管奥运会“花超”预算几乎已经算是“世界惯例”,2020东京奥运会的花销金额仍然一如字面意思的空前绝后。为何这项赛事会昂贵到如此地步?又是什么让日本做出乍一看如此“不理智”的决断? 奥运会的举办,预计将会使用43座场馆,其中包括了8座新场馆与10座临时场馆。比如体操中心,水上运动中心,用于皮划艇比赛等的户外水上赛道,现代五项和羽毛球馆… 其中花费最为昂贵的当属预计举行奥运会开、闭幕式,田径比赛与足球赛的东京国家体育馆——对标中国的话就是鸟巢了 原本这座场馆预定按从众多竞争者中脱颖而出的明星设计师,Zaha Hadid的设计来建设,但由于各种原因,预计建筑费用越涨越高,终于,当这一金额达到了20亿美元后,主办方再也无法忍受了。来自日本本土的设计大师隈研吾(Kengo kuma)被任命替代Zaha Hadid,而他设计的拥有68000个座位的场馆,最终花费了14亿美元得以落成 除了用于赛事的场馆,安置各国运动员与其它相关人员的奥运村也开销不菲,21座建筑共花费了约20亿美元经费 所有这些建筑,均花费了原预算1.5~3倍的金额。原因多种多样,但最重要的影响因素是来自于某些众所周知的原因导致的劳动力短缺、日元贬值以及材料进口困难——作为一个资源进口型国家,实在难以避免这些冲击 由于同一原因不得不增设的医疗设施,加派的数百名医生护士,分配的药物,又将多花掉9亿美金 而随着2020年3月24日,国际奥委会与东京奥组委发表联合声明,确认2020东京奥运会将推迟至2021年举行,这些空空的场馆还额外花去了约16亿美元的成本用于延期1年期间的维护保养,加上黄金地段的空房子闲置1年损失的机会成本,本可以籍赛后租赁、出售小赚一笔的打算。。。 付出了如此之多的代价,日本政府已经可以说是无法回头了,一但赛事宣布取消,所有这些数字都将应声成为“沉没成本”——打了水漂。而为了推进赛事举办,又必须顶住日益严重的经济、舆论压力,进一步加大投资,预算金额也就进一步水涨船高…… 不仅仅是日本政府方面,建筑、安保、医疗,各行各业的参与者们都已经付出太多。尤其是计划参赛的运动员们,在体能达到黄金时期的短短数年间,挺进奥运,斩获奖牌!可现如今…… 至于国际组织?你可知道国际奥组委大约75%的收入都来自向各大电视台出售奥运赛事转播权? 2021年3月20日,东京奥组委与国际奥委会等五方举行会谈后正式宣布:当年夏季的东京奥运会及残奥会不接待国外观众 2021年4月6日,据韩联社报道,朝鲜首率先布不会参加2021年举行的日本东京奥运会 坏消息接连不断,可即便如此,即便如此,也不能罢手,2021年7月23日必须举办奥运会了! 所有人都明白,继续这样下去必将迎来大出血的结局,但如果在这里停下,耗时数年,投资巨亿,搭上国家颜面,所有这些投入就会全部化为乌有,绝不可能就此承认失败,那么就只能继续把钱投进去。而越是加大投入,就越是加速向着破产的终点飞驰,欲停不止,欲罢不能…… 如同“协和号”计划的局面,如今正在日本上演。这款由英法联合开发的超音速客机,被寄予厚望,但随着研发不断进行,决策者们渐渐认识到这一项目不可能成功。可两国签订的科研协议,媒体宣传民众期待,“次世代客机”的响亮名号,早已达到百亿之数的投入金额——压在众人肩上的担子让他们无法承认失败,无论如何也要捞回至少部分成本,至少获得局部成功 紧接着便是进一步加大投资,挑战吉尼斯记录般的试飞,宛如战时报纸般的宣传策略,再加上最为恶质的,戏剧性的大成功——2.0马赫巡航!飞跃大西洋! 外国订单纷至沓来,各大期刊不吝赞叹,人民大众欢欣鼓舞——可如此一来,停止计划的刹车按钮也就彻底消失了 就算看不到未来,就算不断亏损,也不得不继续下去,不得不成功下去,不得不……直到2000年7月25日那场杀死了113人的可怕飞机失事 而这种“明知不可,但又舍不得已经投入的成本,只得勉强继续下去”的事态,也就此被冠以“协和号效应”之名,警醒世人 也许,2020年东京奥运会困境并不能说是典型的“协和号效应”,一次“戏剧性的大成功”真的能够挽救一切,达成HappyEnding 也许,日本并不会因此遭受多大影响,其实是民众们反应过度了。”消失的XX年“也完全是无稽之谈 可未来发展将会如何,也只有揭开盖子之后才能知晓了 PS:印度奥委会主席巴特拉5月8日表示:印度代表团已经”做好万全准备“,参加夏季举办的东京奥运会了,啪唧啪唧 本文是Alice边在凉席上打滚边写的,仅代表个人观点,数据主要来自b站柚子木字幕组翻译搬运的油管视频 https://www.youtube.com/watch?v=7PM4sYl3dsI
  6. 本人每次跑完步或者跳完绳后膝盖痛的不得了,之前用护膝去运动发现还挺管用的,但是没用几次护膝就不紧了一运动就会滑下 然后今天跑步完膝盖又痛死了 大家平时锻炼有为了保护膝盖带护膝吗
  7. 大家好!这里是新人琉璃 deisi,enmm应该是初次出村之后发的第一贴。本来想在咋们广场上发的说,我的第一次(bushi) 自从初中开始之后就再也没有运动过,(深受网瘾毒害)网瘾这个东西怎么说就跟你想戒冲一样难戒。enmm跑题了,初中之后除了天天打游戏就还是天天打游戏,身体也玩成了弯腰驼背的那种,在亲戚眼里,我走路都是畸形。一到星期天就是去网吧玩游戏,眼睛玩坏了,学习也没弄好,身体也不行,最后真是自讨恶果。 初中从原来的120斤到现在大一末的164斤,肚子也逐渐开始起来了,高中期间还经常喝啤酒(坏习惯越来越多)。从来不运动的我开始感觉干啥都累,站着都觉得腰痛。像我这样的废物应该是活不到30岁。我也抱有幻想找一个女朋友啊~,但是怠惰>幻想,无情的粉碎了我要健身的想法。高中家里人试着开始让我干暑假工,高度网瘾的我甚至每个星期都还要玩一次电脑,不玩浑身都是难受,我感觉我自己都快入魔了。初次的暑假工的难度甚至比我在后面干的工作还要难,每天顶着太阳暴晒,一下午身上应该能出2杯水的汗液。这也让我白白嫩嫩的五花肉晒成了炒熟的瘦肉,工作人员还问我是不是从来没干过活,工作人员从我走路姿势都能看的出来,说我每走一步,膝盖关节都会弹一下。我只能尴尬一笑,毕竟我干的应该是童工(总不能暴露吧,不过那个工作人员也能理解。) 高二后,家里人每年让我夏天都去打暑假工,不过后续的暑假工没那么累,(┭┮﹏┭┮ 我的美好暑假(宅男想法)),经常的暑假工以及长时间玩电脑,我的网瘾也算是到了末期。该死的网瘾也算是终于戒掉了,但是自己的身体还是软弱无力,目前上了大学之后身体还是跟往常一样。不过还好,虽说是160多斤,至少班里的人没人喊我是胖子,嘿嘿。不过初中好像有人喊过,毕竟那时候挺矮小的,之后身高长的挺快(180左右)的肚子上的肉都撤条了~。看来我还不能算是胖子,但是半只脚踏入了胖子的门坎。 今年的暑假终于有空了,家里人放了我一马,我觉得这也是我唯一一次健身的机会,而且好像我们家族有家族性糖尿病,新时代新后辈的营养应该要更好,但是糖份应该也跟容易摄取。其实我对未来的生活也不是很抱有期望,也是觉得过一天是一天。但是为了过好这一天,需要一个健康的身体。暑假每天早晚5公里,把握好这一次机会。也不知道我能不能坚持下去,今天晚上的第一次跑步给我的感觉是非常难受。虽说是全程慢跑,但是长期不活动,小心脏根部受不了。吸气短,呼气长,每次吸气都觉得吸入量很少就算是深吸都觉得不够。跑完3公里的时候整个人都感觉跟冲了一夜一样,剩下的2公里虽说在走,但是想跑却跑不起来,一旦开始跑心脏就很疼(我不会有心脏病吧)。这个应该就是极点了。果然想变胖容易想瘦就很难~希望我能瘦下来吧!!!当然减肥肯定不是想去当现充啦!我也算是中度社恐吧,大学谈恋爱不存在的~ 最后希望大家也能好好珍惜自己的身体!!!最后还是我那句话:干什么事情都需要逼自己一把!不然什么事情都干不成的~ 好了时间不早了早点休息,明天还要为健身努力呢~
  8. 弹力带作为提供对抗力的物体非常方便的说 弹力带本质就是提供力的,使用方法决定其力的效果:作为自重健身的助力(引体向上?我自重一般不用助力,实践经验不多)or阻力(俯卧撑,弯举.......)都可以 我是买了四条30磅60cm的(因为再加磅数就没有短长度的了,只能买两倍)和一条55-125磅、长2m的(不大懂,他就这样标的),长度的话推荐短的长都要,磅数和条数根据个人情况调整 个人感觉弹力带优点主要是方便携带、占空间少、灵活度大(开动小脑瓜,开发新玩法) 缺点的话大概是弹力的性质问题和长度固定问题吧,其实优缺点都是一体两面,可以相互转化的: 由于弹力总是沿着形变反方向,某些部位可能不好训练到or容易练伤(使用一些特定的姿势可能可以把这个缺点转化为灵活度高的优点 买长短两种弹力带就可以解决大部分长度相关问题了,短带推荐买双数,可能有需要两边一起练的动作
  9. 今天第一次工作完运动,腿好疼,还下着雨,不过自己立的FLAG,自己吃着,减肥减肥减肥啊啊啊
  10. 今天有点感冒了,身体还是虚,晚上下着雨,幸好不大,没敢跑很多,跑了两圈,走了一圈
  11. 咱看视频上,运动员游完之后全部都趴在地上吐,据说东京湾大肠杆菌严重超标,而且在开赛时还有摄影船挡在比赛路径上。这波呀是日本利用主场优势淘汰选手(大雾) 希望运动员们没事
  12. 影片: https://www.youtube.com/watch?v=RwO_27FF3L0&feature=youtu.be Once upon a time, there was a young basketball player who had dreams of becoming one of the greatest basketball players of all time. 曾經有個年輕球員夢想著要成為史上最偉大球員之一。 You have the opportunity to go to the NBA and against the greatest players in the world. If that doesn’t get you going I don’t think anything will. It’s like a dream come true. 有機會可以進入NBA跟世界上最偉大的球員對戰的機會,若這還不能驅使你向前,我不知道 還有甚麼方法可以辦得到了。這就像是夢想成真一樣。 I - I couldn’t even think of this when I was a kid you know just no way possible - it’s just you know- just a blessing from above. 我--當我小的時候我根本無法想像會這種可能--這就是上帝給的禮物吧。 The joy of the game comes from just being out there and playing. The competitive side of me feels like we can win every game that we play. 光是上場打球就已經是充滿樂趣;我心裡競爭的那面覺得我可以贏下每一場比賽。 What I’ve learned is to - to always keep going. 從這裡面我學到--就是一直努力向前。 Do you love the process [chuckles] that gets you to that? Those boring, agonizing moments if you love that then you know you found something that’s really true to you. 你喜歡在達到目標前的努力過程嗎?如果你喜歡那些無聊令人厭煩的時刻的話,那你就是 了解了甚麼是真正真實的東西。 You know if you do the work, you work hard enough, dreams come true. Those times where you get up early and you work hard. Those times where you stay up late and you work hard. Those times where you don’t feel like working - you’ re too tired - you don’t want to push yourself but you do it anyway - that is actually the dream. 你知道當你做了那些,你非常努力,夢想就會實現。那些你一大早就起來努力訓練的時 刻;那些你熬夜訓練的時刻;那些你不想訓練的時刻--實際上那些都是夢。 If you’re a fan of my mine, you’re a fan of winning. You’re a fan of the Lakers. That’s never gonna change. 如果你是我的粉絲,你就是贏球的粉絲;你就是湖粉。那是不會改變的。 Man, I gave my soul to this game and I could change nothing more I could give. 老天,我把我的心靈都給了比賽,我在比賽裡付出了我的所有。 I wanted to be one of the best basketball players to ever play and anything else that was outside of that lane I didn’t have time for. 我想要成為史上最佳籃球員,籃球以外的事情我是沒有時間去弄的。 It’s - it’s not about my jerseys that are hanging up there for me you know it’s about the jerseys that were hanging up there before. 你知道那跟把我的球衣掛在那裏一點關係都沒有;那是跟之前就掛在那邊的球衣有關。 Growing up and watching all these great players play and learning so much from them to now be a part of that wall you know means everything to me. 從小看著那些偉大的球員打球,從他們身上學到許多,然後成為他們的一部分,這對我來 說就是一切。 You get older you start to understand that really it’s about the next generation l - that these championships do come and go but the most important thing you can do is pay everything that you’ve learned forward to the next generation that comes and that’s truly how you create something that lasts forever. 當變老的時候,開始瞭解到實際上這跟我們的下一代有關--冠軍來來去去,但是最重要的 是把我們學到的東西傳給下一代,那才是真正創造出永久不朽的東西。 I love storytelling - imagine like winning an Oscar... how ridiculous would that be? 我喜歡說故事--想像一下拿下一座奧斯卡...那會有多誇張呢? Mark Hamill: And the Oscar goes to Mark Hamill(星際大戰飾演Luke Skywalker): 奧斯卡得獎的是.... Unfortunately for us athletes we’ve been pigeonholed into thinking that we can only be one thing. I’m here to show people that we can do much more than that. Winning an Oscar ... I mean those are things that are showing other athletes that come after, ‘No, no, there’s more to this thing’. 很不幸的,對於我們運動員,我們被歸類為是只能做一件事的人,所以我要來這邊跟大家 展現我們能做的更多。拿下奧斯卡...我的意思是,那些是展現給其他運動員看,他們追求 的,「不,不是只有這樣而已。」 The discipline, the commitment, the team, the community, how do I take those lessons and move those here? Having that sharp focus is something that I got from the game of basketball. 那些訓練,對比賽的投入,對球隊,對社區,我要如何把我學到的轉移到這裡呢?我從比 賽裡學到對事情有敏銳的專注。 You have to dance beautifully in the box that you are comfortable dancing in. My box was to be extremely ambitious within the sport of basketball. Your box is different than mine. Everybody has their own. It’s your job to try to perfect it and make it as beautiful of a canvas page you can make it and if you have done that then you have lived a successful life. You have lived with mamba mentality. 每個人要在他自己覺得舒適的環境才能有漂亮的發展,我自己認為的環境在運動界裡面是 極為有野心的;大家覺得舒適的環境跟我的不同,大家都會不一樣。但是這是大家自己的 責任把自己想要的環境弄得舒適弄得美麗。若是你做到了,那你就是過著成功的人生,你 就有了Mamba Mentality。 You know, being married to my wife Vanessa...it’s fun! Man, we have a good time together umm I love her tremendously and uh we’re best friends too. It’ s a blessing. When we were raising our daughters one of the things that we teach them is you gotta try your best. You just gotta give it your all. Give it everything you have. 大家知道,娶了Vanessa做老婆...真的是充滿樂趣!我們有著美好的時光,我真的很愛 她,我們是最好的朋友,那真的是幸運。我們在養大我們的女兒的過程,其中一件是我們 教他們的就是要盡其所能。要付出所有的努力,付出百分之百。 As parents, you’ve got to lead by example. If you want your kids to do whatever it is they want to accomplish in life, you have to show them. 而身為父母,要以身做則。若是想要小孩在人生中盡其所能的達到目標的話,就要表現給 他們看。 I have four girls so my mission is to make sure women have opportunities. 我有四個女兒,所以我的任務就是要確保女生有他們的機會。 Our daughters will grow up understanding that they can be strong, they can be independent, they can be fierce. 我們的女兒長大將會了解,他們可以是強壯的,可以是獨立的,可以是強悍的。 I just love spending time with my family. Just being a husband, being a father, being a goofball just having a good time with my kids. 我就是喜歡跟我的家人在一起,就是當個丈夫,當個爸爸,就是跟我的小孩們在一起共度 美好時光。 I grew up a die-hard... I mean a die-hard Laker fan... and to spend 20 years here - I mean you can’t write something better than this. 我從小就是湖人鐵粉,然後在這裡度過20年--不可能會比這更好的了。 ‘You got 19 or 20 years to play with the Lakers’ 「跟湖人一起打球打了19或20年。」 Yeah, 19 or 20... at least. 是啊,19或20...至少是。 I appreciate all of this. You know, the journey that we’ve been on... you know we’ve been through our ups and been through our downs... I think the most important part is that we all stayed together throughout. You guys will always be in my heart. Thank you Thank you from the bottom of my heart I... god, I love you guys! What can I say? Mamba out! 我對這一切充滿感激。我們一起的經歷,我們一起度過高潮與低潮...我認為最重要的是 我們自始至終的堅守在一起。你們大家都會一直留在我心中,我從內心深處感謝大家, 我...老天,我愛你們大家!我還能說甚麼呢?Mamba out! Source:https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1580565367.A.3FB.html --------------------------------- Kobe走了,但他永遠活在我們心中。80後的一代不會忘記他的背影。 他是我們年代旳縮影。 Mamba out!
  13. 冬天过去了,冬眠的虫子也活过来继续在房间里乱飞了。今天我来分享下打飞虫的心得。 1、不要妄图击中飞在空中的虫子。 无论是双手夹击还是单手擒拿,一个正在飞行的虫子通常会很灵活地闪躲。当你妄图击中一个高闪避的敌人时,疯狂的miss会让你心态爆炸。正确的做法是让虫子静立在墙面或者桌面等平面物体时再进行攻击。一个平面会让虫子减少一个逃避自由度,而从静止状态变成飞行状态需要准备时间,从而让你的攻击命中概率提升。 2、静止飞虫的攻略法 就算是在静止状态下,飞虫也有着高度警觉(佛系的虫子都被拍死了)。要让攻击命中并不容易。不过我一般采用以下两种措施提高命中率。 第一个办法是,先进行一阵佯攻,攻势强度尽可能让它感受到威胁从而飞走,又不会太强烈。佯攻的要点是速度放慢,让它以为你的速度只有这样。然后眼睛注意虫子的运动轨迹,预判落点,尽最大速度突击。这个方法主要用假动作降低虫子警惕性,让它大意露出破绽,等到发现真相的时候就已经被打死了。其中抓落点也是致胜手段之一,因为和起飞一样,虫子降落也是需要时间的,虽然很微小,但是在生与死的战斗之中一点点时间就足以致命。就像中途岛海战里不知道该装鱼雷还是该装炸弹的某航母一样,在危急时刻虫子面对敌人突袭也不知道该降落还是该起飞,最终被击中GG。 第二个方法是,用外力进行气流干扰。这个道理很简单,因为大多数虫子的翅膀是很敏感的,有一点风吹草动都会被惊走。这个能力在平时是优秀的逃生手段,但是越是引以为傲的技能就越容易被敌人利用,看到敌人从奇怪角度撕开自己防线最精锐的一段时,那种绝望感是无可比拟的。道理就先讲这么多,进入实操环节。我们首先要模拟自然风,风力从微小到大。为什么要从小到大呢,如果一开始就风力很大,虫子就会被惊走。我们先让它适应一个强度,温水煮青蛙慢慢调教,这样等到风力加大到极度刺激时它也不会逃跑。不如说风力到达一定强度,附近气流紊乱,虫子会非常害怕基于本能附着在物体表面不愿被风吹跑。然后我们在它高潮失神无暇兼顾气流外情况的那一刻用力,就搞定了。 这种方法的原理主要依靠信息干扰,平常你一抬手挥手,空气就会流动,虫子感知到了你的攻击,然后躲开了。如果气流很乱,虫子就会无法判断你的攻击是从哪个方向来的,速度角度也无法判断。就像在你眼前放一堆cxk在那里打篮球,你也会觉得很乱,然后就漏掉了其中一个没有打篮球的cxk。这种方法需要一定肺活量,不然无法平缓地慢慢加大风力,我5500ml刚好够用,你们量力而行。可以用吹风机,但是不要用扇子,用扇子扇风虫子绝对会飞走。 以前我面对飞虫唯唯诺诺,害怕他们在我身上游走肆意玩弄我的肉体,我却打不中它们无可奈何。 现在我面对飞虫重拳出击,当初的猎人成为了猎物,为你的罪行忏悔,然后去屎吧虫子。
  14. 虽然这个话题很无聊,但是我因为今天遭受了生活的毒打,所以还是忍不住想来吐槽一下~ 以下是事件前因后果,懒得看可以略过~ (我也不知道为什么会码那么多字,可能是运动之后表现欲旺盛过度,脑子坏掉变成智障了,删了又感觉怪可惜的,反正三次元区热度不高,于是就发出来浪费一下诸君的生命) 不知道还在上学的各位,学校里布置了什么样的运动任务?在家实际有没有运动(床上的除外)呢~如果没有的话建议还是要动一动,注意身体,不然总有一天会和我一样遭到反噬呢~
  15. 讲道理天气逐渐的回归温暖 我也应该开始迈开双腿继续减肥之路 那么作为我宅男的特性我选择了这款swtich的有氧拳击进行锻炼 按照我的想法就是每日回复一次上游戏内打卡记录 或者是多次修改1楼不知道哪个可行呢? 三次元区的大佬帮我回复一下 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 嘛等待喵酱到来回答我问题之前 我先再1楼记录吧 目标30天的不懈运动(运动内容可能会变成骑行) 坚持一个月看看消耗多少卡路里吧 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4.15日记录 4月16日 毕竟不是第一次玩有氧拳击 有过一点基础对于动作发力熟悉所以导致许久不锻炼的我全身酸痛得厉害 决定修养一天继续调整作息,明天继续且决定从45分钟变成30分钟。 4月20日 开冲了开冲了时隔4日我又回来了 这次开始就不会断了,最少保证坚持一周4次以上! 4月22日 今天我打拳晚了(改死的拖延症) 搞得0点后重置日期了。。记录发生了变化 不说了上图。今天给的课题是连续出拳,手臂好酸啊 4月24日 唉天气有点冷冷的,果然是不想动呢 不过三月还是坚持的锻炼了噢 数据没填好卡路里是以一个很瘦的数据计算的不准确
  16. 本人是个业余兵击爱好者啊,在网上和大学的剑道部的哥们那里学过一些皮毛,用的是手半剑,有练习用的尼龙剑也有收藏的1075钢的剑(淘宝货,质量还行,反正我只是业余,没必要搞那么好的剑= =),弓的话玩过朋友的45磅复合,自己没弓= = 话说咱论坛里有兵击大佬或者弓友吗?感觉这个圈子的人很少啊= = 疫情期间没人对练只能在家拿沙包练直升机,看着好炫酷实际操作好累QWQ
  17. 最近买了跑步机想要问一下这样的跑步模式适合减肥吗: 5速4分钟,6.5速2分钟交替跑总共30分钟,中午一次晚上一次(跑步机没有坡度功能) 还有饮食方面需要有严格的控制吗?(本人最近已经吧零食给替换成水果了不过中午和晚饭还是想要吃的快乐一点的(太理想了
  18. 孩子已经开始越来越胖了,准备加大运动量,楼主是不在乎肌肉块大不大,身材好不好看什么的,只要能控制点肥肉,有益于健康就行了,有无健身老哥给点无氧运动和有氧运动的指导意见
  19. 事情是这样的。我100kg肥宅,计划在十年内练到近似女性的身材轮廓。 具体目标: 身材方面上肢肌肉紧致但不过分发达,肩背不要棱角。 胸肌撑起一部分奶子(减脂后可能没有奶子,现在有柔软的奶子)。 腰部细于胸部臀部,可以有线条但不要显露块状肌肉。 臀部尽力做宽,达不到肩没问题,至少要宽于腋窝。 大腿肌肉外有层脂肪缓冲,小腿肚不要过分突出。 运动能力方面力量差不多就得了,对静态力量需求大,需要支持奇奇怪怪的瑜伽姿势,爆发力不做要求。 耐力不谈,能达到其他目标耐力不会太差。反正也没有长距离跑步的需求。 柔韧性初步目标达到一般有运动习惯女性的程度,能努力达成大部分奇奇怪怪的瑜伽姿势,最终目标自己给自己口。 理论基础: 查阅资料后,男性女性的身材差异主要是骨架、肌肉、体脂率。 骨架已发育成熟无法改变,只能通过定向增肌变更部分轮廓。肩宽问题少练上肢可以逃避,骨盆宽度不够只能靠臀部肌肥大撑起来。 肌肉方面男性大量的雄激素可以算是双刃剑吧,一方面能有效刺激想练的肌肉生长,另一方面也会促进不想长的肌肉生长,针对这个问题应该对发力部位的感知做到更精确,不该练的部位不要太过用力。 体脂率方面也是各有优劣,男性比女性更容易压体脂率,但脂肪分布主要在腹部,女性难压体脂率,但体脂分布均匀前凸后翘,柔软且肉感。如果不吃糖,那我最多只能做到定向增肌把特定部位撑起来,然后稍微增脂形成一个脂肪层。如果只是看起来像女性,那我觉得这就差不多够了。虽然做不到臀摇的效果,但走在路上不拍一把也难以分辨。 激素调节更详细的部分还不是很懂,或许等看完运动生理学后会补充进来。 训练计划: 目前第一年的计划是先随便练练抗阻力,涨一点肌肉把代谢效率提上来,这样就能打开能量缺口被动减脂。不先做有氧的原因主要是体重过大对膝盖伤害太大,虽然以前上学时有跑步的运动习惯,但现在条件不行只能去健身房上跑步机,实在难以忍受。 然后日常在家里用垫子靠自重练腰臀腿。健身房有瑜伽课就去蹭课。(虽然上过一节感觉这些动作对目前的我来说太过严苛,简直是种族级别的沟壑。但为了最终目的,迟早我要比那些女人更像女人,小小痛苦必将踏破) 争取在三到五年内能像那些女人一样做出标准的瑜伽动作,同时减重到合适水平,开始定向增肌。这个时候自重已经无法满足我对臀部肌肉的需要,可以考虑到健身房加大重量。 八年左右达成部分的葫芦型身材,胸部和臀部形成两极格局,此时腰部不能达成目标尺寸的,可以考虑穿束腰进行有氧训练。同时挑战高难度瑜伽动作,将柔韧性训练到超过普通女性。 在此期间,完成面部皮肤改良计划,手臂与腿部根据情况适当脱毛。穿女装高跟鞋假毛,营造一个1.9m的巨臀熟女形象。 有条件玩个几年玩够之后,练上肢肩背肌肉,重回雄性倒三角,功成身退。 其他想说的: 手术没钱手术,吃糖是不可能吃糖的,总觉得靠锻炼来变得像女性算是一种相对健康的模式。虽然难度很大,但是赌输了也没太大副作用,本来就是100kg肥宅了,肌肉练得再歪也总比这样肥宅下去要好。大不了就节食有氧减掉肌肉再练回去。人生就这一次,本身长得很没天赋(高大壮宽胡子浓密),但总是要搏一搏的,万一老子真练成了那也是能吹一辈子的。(其实要有肉改条件,我更想当幼女,可惜这幅身体限制了只有当大车才有些许的可能性) 等看完相关书籍探索一下有没有靠脂肪调节雌激素的野路子,给计划做个补充。 饮食方面就不多说了,鸡胸肉大法好。 虽然嘴上说的一套套的,但健身这件事要坚持下去不容易,更何况是以逆转基因为目的肉体改造计划,看看能坚持多久吧。 不过反正怎样也不亏,锻炼身体总是好事。 希望论坛里的健身大佬和女装大佬多多给点建议,你们的每句话都将为一个无知肥宅指明方向。
  20. 之前和朋友闲聊,说除了测核酸以外疫情根本没影响到我。我一个死肥宅哪都不去,骑自行车上班在家吃饭,一个月了连个健康码都没刷过,根本没有影响的。 结果前一阵子健身房老板说因为疫情查出几例上头规定不让开了,停业。 心里想反正这阶段主要做有氧,去操场跑圈也行。 今天下班后像往常一样去操场,结果操场也给封了。 然后我就只能从村子后边跑盘山公路,路上遛弯的爷爷奶奶挺多,但晚上七点这时间段跑步的就我一个。 就在这时候我就特别羡慕住县城的兄弟。我家这边老龄化严重,基本都是老人带小孩,没几个年轻人。不像县城那边的公园我骑车经过就能看到穿着小短裤的小姐姐慢跑。在运动的时候能看到妹子可太幸福了,就像还在大学一样。 不知道各位的健身计划有没有被疫情影响到。我在之前疫情不严重的时候每周都去健身房跟老师练瑜伽,非常快乐,可以说是赏心悦目吧。现在健身房封了,虽然自己可以在家垫子上跟着手机练,但没有可爱的女孩子一起就很难坚持下来。在操场跑圈做有氧也还行,能看着带孩子玩的年轻妈妈,虽然不如健身房的姑娘带劲,但也能给无聊的跑圈带来颜色。现在跑公路只能看着散步老人,就很无聊,容易累。不像有色欲驱动时感觉自己有使不玩的劲。 诶,好想疫情赶紧结束,现在就指着健身房开门跟老师练瑜伽。
  21. 作为一个雄性真实肥宅,最近有在健身。每月都会固定时间记录数据来看看健身效果,表现身材最好的数据自然就是三围了。 同时也想看看本站肥宅们的身材数据,不介意的朋友可以把自己的三围报上来。(虚假的肥宅请不要污染数据库) 我先来,我的上胸围是105,下胸围是90,奶子大小还是挺骄傲的(作为男人)。 腰围是90,均匀的水桶腰。。。臀围是98。 身高183,体重95kg。 目前的目标是让腿和肚子先瘦下来。 就这样,每月都会来更新新的数据。过几个月应该就可以用这些数据画出漂亮的图表了。 下面请开始你们的表演 ------------------------------------------------------- 2019/10/15更新 这个月偷懒了,没怎么运动,吃了好多甜食。目前上胸围/下胸围/腰围/臀围数据是:112/102/97/105(cm) 长胖了好多,最新计划每天睡前50个卷腹50个臀桥,尽量坚持把(也许明天就忘了)
  22. 后卫各个大牌 拉莫斯是皇马3连欧冠的主力+队长。皮克是巴萨铁打的后卫。德赫亚是曼联门神屡次力挽狂澜,世界杯开赛以来居然只有1次扑救一共丢了5个。中场控制确实很强大,但就是怕长传冲吊打身后,各种不靠谱,西班牙需要一个普队2.0才行啊。这么打下去感觉每场都很悬啊,对方龟,打不进去,对方冲自己又危险的一p
  23. 我已经在总决赛一把梭,法国队 我先说一下我同事几个的情况, 同事A,不懂球,在经历各种心情压和跟大神以后,决定还是找了几个靠谱的大神跟,目前已经已经从-600回血到-200。 同事B,不懂球,随机看眼缘压,略亏100多。压的少。 同事C,略懂球,自己压,-400,目前已经不敢再看球了。 同事D,不看球,不压实钱, 亲戚E,略懂球,压冷门,压比分,盈利从1000到200 我,-500回血到-50,目前白玩。 不知道大家情况怎么样,我是好奇这次世界杯到底是哪些人赚了钱?
  24. 在世界杯开始之前,黄旭东曾经说过他看好以下球队:巴西、法国、德国、阿根廷、西班牙、葡萄牙 其中德国,阿根廷,西班牙,葡萄牙已经回家了。 在比利时对日本是上半场0:2,然后光旭东:
  25. 昨天比利时打日本一度0-2,虽然最后赢了但也是靠一个神仙球吹起反攻号角,非常不省心一度以为要凉。 西班牙和东道主苦战120分钟,曼联门神英超最佳还不如毛子门将,于是板鸭回家了。 德国居然给棒子灭了,卫冕冠军出局死魔咒,但你丫的不至于小组垫底还排棒子后面吧 小组赛冷门更多,阿根廷被冰岛逼平,最后靠尼日利亚帮忙出线。德国差点第二战就凉了。葡萄牙险些给伊朗绝杀小组赛出局…… 意大利荷兰干脆没来世界杯什么鬼。
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