准备一个歌单,放点自己喜欢的音乐中舒缓一点的,每次感到坏心情起来的时候就换歌并心中默念放轻松,尽可能延长每一次切歌之间的时间,过不了多久就会彻底放松下来 最后再喝口水或者吃点什么,你会感到心情愉悦