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    • 苍云静岳

      关于穿越规则、回复合并规则、广告、账号被盗申诉等内容的联合公告   2017年08月23日

      关于穿越规则、回复合并规则、广告、账号被盗申诉等内容的联合公告 穿越规则改为:穿越 = 1200节操 + 注册30天 + 100内容数。 连续回复自动合并的时间限制从5分钟降低到1分钟。 论坛尝试接了一些广告宣传,希望为大家推广一些冷门优秀作品。现阶段同盟所有广告性质的宣传均需要论坛工作组长天空审核之后发布,且SS同盟仅负责提供宣传用发布平台,不涉及任何商业利益。 自北京时间2017年8月25日00:00起,两步验证设置奖励将下调至200节操。并且在其后,将不再受理未设置两步验证账号的被盗申诉。 下载区封面设置功能开启。 如需查看详情,或有意见或建议,请移步此处进行查看和回复! SS同盟管理组 2017.08.24
why2016

烦躁!我到底应不应该请个健身教练

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why2016    0

之前办了张健身卡,希望可以锻炼身体,减肥(目前102KG)想在明年毕业后去报名当兵,前三周都在做有氧运动大概每天三个小时,有个巡场教练碰见我问了我情况,告诉我说要减肥的话不能只靠有氧运动和节食,很容易反弹,要做无氧运动锻炼肌肉,我自己去健身区试了些运动,应该是姿势和发力不对,做的时候关节直响。

我想请个教练带我做,她说能带我有氧无氧配合来达到最佳效果;价格有些贵(8640元48节课),家里刚开始有些抵触但还是希望我有个好身材就答应了,但后来我哥劝阻了我们,说他请过教练,让教练带你减肥只会让你做跑步之类的有氧运动,不许喝水等来达到减肥的目的,等课程一结束后立马反弹,说只用我自己来做无氧运动就可以了,等身上有肌肉了自然就瘦了,我就放下了请教练的念头。

我这周去照着我哥说的去锻炼了三天,前两天还好,只是感觉累点,今天只做了两组就觉得小臂骨疼,问我哥他说我这两天光练胸肌,胸肌还没有所以全靠胳膊使劲所以只是胳膊累了,让我去做别的运动锻炼下其他部位的肌肉,但是我哥只告诉了我锻炼胸肌的几个动作,做其他器械锻炼也总能听到关节的响声,不知道是不是做的不到位造成的,我又有想请教练的念头。

回家后和父母说了这事,父母很反对,认为我受了教练的蛊惑,说我不花这钱是不是就不能锻炼减肥了,现在和父母间处的很僵,脑子里乱糟糟的。

可能是家里保护的太好了,我自身是个没什么主见的人,之前一直是家里怎么吩咐我就怎么做;也可能自己太废物,一直都只是管家里要钱,都快毕业了还一直呆在家里没有去找份工作,哪怕是临时工,很害怕家里人对我失望的这种态度。

我应该放弃这个想法去找个工作空闲时间自己锻炼,还是坚持自己的想法啊。。。

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浅笑伤情    14

:mx003:   你为什么

12 分钟前, why2016 说道:

之前办了张健身卡,希望可以锻炼身体,减肥(目前102KG)想在明年毕业后去报名当兵,前三周都在做有氧运动大概每天三个小时,有个巡场教练碰见我问了我情况,告诉我说要减肥的话不能只靠有氧运动和节食,很容易反弹,要做无氧运动锻炼肌肉,我自己去健身区试了些运动,应该是姿势和发力不对,做的时候关节直响。

我想请个教练带我做,她说能带我有氧无氧配合来达到最佳效果;价格有些贵(8640元48节课),家里刚开始有些抵触但还是希望我有个好身材就答应了,但后来我哥劝阻了我们,说他请过教练,让教练带你减肥只会让你做跑步之类的有氧运动,不许喝水等来达到减肥的目的,等课程一结束后立马反弹,说只用我自己来做无氧运动就可以了,等身上有肌肉了自然就瘦了,我就放下了请教练的念头。

我这周去照着我哥说的去锻炼了三天,前两天还好,只是感觉累点,今天只做了两组就觉得小臂骨疼,问我哥他说我这两天光练胸肌,胸肌还没有所以全靠胳膊使劲所以只是胳膊累了,让我去做别的运动锻炼下其他部位的肌肉,但是我哥只告诉了我锻炼胸肌的几个动作,做其他器械锻炼也总能听到关节的响声,不知道是不是做的不到位造成的,我又有想请教练的念头。

回家后和父母说了这事,父母很反对,认为我受了教练的蛊惑,说我不花这钱是不是就不能锻炼减肥了,现在和父母间处的很僵,脑子里乱糟糟的。

可能是家里保护的太好了,我自身是个没什么主见的人,之前一直是家里怎么吩咐我就怎么做;也可能自己太废物,一直都只是管家里要钱,都快毕业了还一直呆在家里没有去找份工作,哪怕是临时工,很害怕家里人对我失望的这种态度。

我应该放弃这个想法去找个工作空闲时间自己锻炼,还是坚持自己的想法啊。。。

 

你为什么会想去当兵呢。,。。 

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gigaslave    1

对正常人来说

每天一个人会有一个固定热量消耗,默认此值与体重成正比

每天运动带来的热量消耗+每天固定热量消耗 > 一天摄入的能量,就会减肥

反之就会长胖

 

请个教练不是不可以,但自己要清楚自己到底要的是什么,是教练教你科学的燃烧脂肪,还是减少每天的摄入热量

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韭菜苗    0

健身教练找好的话听说效果非常好

但是现在很多教练都很坑的

并且价格很高

如果要找的话,一定得仔细点呀

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perishable    0

教練多少還是請教一下比較好,畢竟他們的專業度跟我們不能比,記得減肥的時候要注意自己的皮膚有沒有鬆垮。

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ppy98    6

自己练吧,没必要请什么教练,关节响是很正常的,只要不上大重量就OK了。

标准动作的话找一些网上的视频就好了。

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kzdds123    16

只是减肥的话没必要请什么教练,而且重训不严格控制饮食的话在一年内对减肥也起不到什么效果

有氧好处就是无脑,不用切换每天的课程,饮食算好卡路里就可以了,保持高心率运动两个小时,饮食再扣除五百卡路里差值,第一个月瘦十几公斤不是问题

 

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关羽云长    105

只是减肥的话注意饮食还有坚持锻炼就没什么问题了吧,但是一定要坚持而且要达到一定的量,老实说长跑应该算是一个挺好的选择。。。当然如果你想增肌又是另一回事了

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a56    0

把请教练的钱花来买喜欢的东西 想身材好逼自己锻炼  最重要的是持之以恒 然后注意一下饮食 不就成了吗

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why2016    0
10 小时前, 浅笑伤情 说道:

:mx003:   你为什么

 

你为什么会想去当兵呢。,。。 

从小就很喜欢吧,很想去体验下,不是说当兵后悔两年,不当兵后悔一辈子嘛,而且现在工作也不好找,当兵后如果回来对以后回来也很大助力,家里说是如果能考上就更好了

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why2016    0
9 小时前, NoSound 说道:

同學或朋友總是有在健身的吧 問一下就好
不然學校運動社團也可以請教

然而我现在在家,大学的,高中的同学们都在自己家/在外找工作/上课。。。

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why2016    0
9 小时前, gigaslave 说道:

对正常人来说

每天一个人会有一个固定热量消耗,默认此值与体重成正比

每天运动带来的热量消耗+每天固定热量消耗 > 一天摄入的能量,就会减肥

反之就会长胖

 

请个教练不是不可以,但自己要清楚自己到底要的是什么,是教练教你科学的燃烧脂肪,还是减少每天的摄入热量

想要锻炼出肌肉,增加自身的消耗量,偶尔停断也不会反弹,我哥就是肌肉锻炼出来了,上班忙一个月没去锻炼也瘦了四斤

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