心情 失眠的话有什么好办法吗？

[爱在2026]

生活节奏调好  早起就好  

[a36031111]

失眠通常跟壓力有關，去一日遊吧

[hooton]

数羊

[kkco1720]

我都听个轻音乐 自然而然就睡了

[aas120]

于 2018/8/9 于 PM1点57分, baiyunlong0525 说道:

ASMR……效果拔群……真的……（但是有可能让你另外一个头变得格外精神……）

老司机啊

[aas120]

真要睡不着看英语视频去，效果很好

[juxer]

睡觉前一个小时别碰电子产品

[LeoYork]

于 2018/8/9 于 AM9点51分, 十手乱取 说道:

最近几天总是感觉难以入眠就算在两三点也精力充沛，有时候甚至等到天亮也入不了眠。

不知道有什么好办法（不吃药的）吗？我感觉这样我一天都不好了。

 

如果你跟我的情况一样的话就好说了（以下所有经验是自己总结的，没有科学依据，信我就尝试一下呗）。

其实失眠最主要的原因还是心理问题，以及注意力过于集中，还有自己生物钟的问题，过了2-3点就很难入睡了。

我自己的办法是开一个视屏，任何类型的都行（挑你自己喜欢的，我是选游戏实况解说），只要有人在讲话就行，后台播放，把手机扔一边，把声音关到最小，然后闭上眼，不要想别的，就像在看视屏一样去想象播放的声音对应的画面。

这么做就是为了分散注意力，如果没有声音去引导的话，一闭上眼就会东想西想，尤其容易陷入过于去想“不要想了”这件事，但如果有个声音进行注意力引导，就能大大分散你的注意力，这也是为什么上课（开会）的时候特别困的原因，听别人讲话自然就会分散注意力。

另一点，不要过于去想失眠这件事，你越是在意越是会失眠，用上面这种方式分散注意力同时可以让你忘了失眠这回事。

我反正就是这样，以前经常失眠，躺在床上两三个钟睡不着，用这种方式现在基本每晚5-10分钟以内甚至1-2分钟就睡着了。

九月 14, 2018，由LeoYork修改

[入世]

我吧站上看会直播就想睡觉了

[flykeyt]

拿本高数之类的，大概立马就想睡觉了吧

[UncensoredWalker]

你需要一本數學涵式課本~

[笨宝]

你可以试一下1000-7是多少

[大星痕]

睡不着的时候试试看视频

[c333f444]

我选择起床来喝一杯快乐水，再接着睡

[默然无声]

熬上一晚，明天按时睡

[48LAC87]

起來喝點水或看點書

再不然換個姿勢繼續躺

[kevisuper]

生物钟而已...生活还是要规律一点啊小伙汁，调节过来了就可以每天正常起床了。身体还是第一位的

[saner]

什么都不想，或者去医生那开点药

[suozuia]

那就不要睡了，年轻人怕啥，现在不挥霍，老了就挥霍不动了

[一个奈亚子]

数质数、绵羊？其实只需要别白天总赖在床上或者呆在家里不动，多干点事人累了自然趴下就睡

[ay794658]

这个我也没有什么好办法，只要不是太吵我通常都能睡得了觉

[skydream0002]

劇烈運動後可不一定能更好睡

請以適量為主  慢跑通常還可以

褪黑激素也是能考慮吃吃看

[Henryz]

看特别无聊的书，吃膳食纤维

[淡定有钱收]

很快就会秃头

[RequiemZ]

生活中压力太大，我也经常失眠，有点用的方法的话，睡前先做一些放松运动，然后实在睡不着的时候也别强迫自己，别因为睡不着让自己心情紧张。实在不行可以睡前跑个2-3千米，让自己有疲惫感，然后会更容易入睡