心情 有没有同在生酮减肥的，都是怎么度过一开始渴望碳水的状态的

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作为一个肥宅，为了老婆孩子，不得不正视下自己的体重了，但是相比起痛苦的运动减肥，开始觉得生酮减肥非常适合自己。

结果

发现自己图样，第一周就感觉极其的渴望碳水，尤其是在本来就是一个面食爱好者的情况下，每日低碳水的要求实在是太痛苦了。

[箱子离开箱子去捍卫纯爱了]

这个东西只能靠熬了，不过作为资深肥宅其实不建议生酮减肥法，对脑袋不好工作效率下滑，另外一直维持假饥饿状态不仅减脂肪肌肉也一并减下去。

反弹还快（划重点）

[Kami丶鈴]

生酮主要是靠脫水瘦的，在前兩周特別難受，要讓機制替換成以脂肪為主，需要一段時間，主要是吃東西太麻煩...選擇會少超多

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8 分钟前, 萌宝箱 说道:

这个东西只能靠熬了，不过作为资深肥宅其实不建议生酮减肥法，对脑袋不好工作效率下滑，另外一直维持假饥饿状态不仅减脂肪肌肉也一并减下去。

反弹还快（划重点）

只要蛋白质的补充在合适的区间就不会掉肌肉吧，毕竟只是减碳水。

[箱子离开箱子去捍卫纯爱了]

刚刚, advh 说道:

只要蛋白质的补充在合适的区间就不会掉肌肉吧，毕竟只是减碳水。

当你把身体引入假饥饿状态下，会自然同时消耗肌肉和脂肪的，当然脂肪的消耗会比较明显。而且这个生酮期间吃什么都补不回来的，不吃碳水的时候其他营养物质也无法吸收，会直接转化热量

[凉心亦凉梦]

管不住嘴 不可能减掉的。

[雾湖氷精]

当你把所有的钱花在玩游戏和娱乐上，体重自然就减下来啦

[Alex_Tight]

5 小时前, advh 说道:

作为一个肥宅，为了老婆孩子，不得不正视下自己的体重了，但是相比起痛苦的运动减肥，开始觉得生酮减肥非常适合自己。

结果

发现自己图样，第一周就感觉极其的渴望碳水，尤其是在本来就是一个面食爱好者的情况下，每日低碳水的要求实在是太痛苦了。

生酮减肥真的不太推荐，特别是对于工作的人会影响工作状态，最好的还是在控制饮食的情况下运动健身来达到减肥的效果，可以把运动量先设定在自己能接受的情况下，然后按情况慢慢增加运动量。这是目前我所知道的最健康的减肥方法，怎么说呢，我觉得作为一位父亲来讲，这也是一种以身作则的好机会（TIP：如果是下班时间晚但是中间有空闲时间可以外出的，建议找下附近有没有健身房，一般健身房都配有洗澡间，备好健身用的衣服带去换，运动完了还能直接去洗下澡把衣服换回来再回办公室）

忠心提醒：身体健康也很重要。

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14 小时前, Alex_Tight 说道:

生酮减肥真的不太推荐，特别是对于工作的人会影响工作状态，最好的还是在控制饮食的情况下运动健身来达到减肥的效果，可以把运动量先设定在自己能接受的情况下，然后按情况慢慢增加运动量。这是目前我所知道的最健康的减肥方法，怎么说呢，我觉得作为一位父亲来讲，这也是一种以身作则的好机会（TIP：如果是下班时间晚但是中间有空闲时间可以外出的，建议找下附近有没有健身房，一般健身房都配有洗澡间，备好健身用的衣服带去换，运动完了还能直接去洗下澡把衣服换回来再回办公室）

忠心提醒：身体健康也很重要。

主要还是对碳水渴望的问题，因为工作倒是因为没有以前那样吃完饭就昏昏欲睡，所以每天清醒的时间多了不少。

运动量只能慢慢的加上去了（望天）