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不知道有没有肥宅,推荐个减肥方法


小狼1996

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骑动感单车或者游泳吧 其他的运动太伤膝盖了

另外饮食上肉类只吃鸡胸肉和瘦牛肉 鸡蛋和牛奶每天都多吃点 网上也有卖那种代餐面包的 找那种高蛋白低碳水低脂肪的 每天都要高蛋白低糖加上尽量没有脂肪的饮食(一周可以吃一次欺骗餐,就是大吃一顿,这样才有体力保持锻炼)

而且减肥这个事是持久的习惯养成的,不要急于求成,每一天都健康生活,到时候自然就减下来了

 

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平时吃饭吃慢点,这样容易饱,还有就是每天多运动运动吧,晚饭后去附近的学校操场跑两圈,感觉身体微微出汗很舒服的时候停下来回家,别给自己定太高目标,比如每天十公里,一百个俯卧撑,一百个仰卧起坐,这样前几天或许能完成,但是每次都把身体累到极限会让人对锻炼产生一种厌烦感,合适的运动量就好了,锻炼要循序渐进,等跑了几个月感觉体力好了,那时候可以适当增加运动量。

零食和汽水是必须禁绝的。

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