吐槽 怎么样才能恢复正常生物钟？

[一方诺]

从高中可是一直熬夜到大学毕业，总觉得身体提不起劲，很难正常睡眠，如何恢复正常？

[世界atlast]

一根棒球棒就能解决的事情(划)

[大蘿蔔]

上班就好了，不管睡多久隔天回家都會沾床睡

 

[世界atlast]

36 分钟前, 大蘿蔔 说道:

上班就好了，不管睡多久隔天回家都會沾床睡

 

苍老师觉得此言差矣

[大蘿蔔]

28 分钟前, 世界atlast 说道:

苍老师觉得此言差矣

那是因為一直賴床啊

[不二]

一天比一天睡得晚，自然醒，几天后就正常了。

[嗷呜嗷呜嗷呜]

每天睡早一点点，然后慢慢调到正常？

[世界atlast]

36 分钟前, 大蘿蔔 说道:

那是因為一直賴床啊

那是因为完全没有起床的必要啊(🍋)

[Miltli]

睡到自然醒，慢慢就调回来了。

[NauxUy]

靠毅力不睡觉硬挺过去，不过挺伤身体的，或者睡他个一天一夜，自然就好了

[sunhmt]

在国外 却一直 维持国内时差党 路过

[934210852]

一名路过的的肥宅表示感觉重要的是总睡眠时长.....（大学12点睡6：30起天天感觉提不起精神，假期2：00am-2:00pm完整12小时睡眠后头脑贼清醒），也有看比乎上有说这个问题，建议固定一个点睡固定一个点起，然后第二天感受自身状态，再相对应进行调整（提不起精神就稍延后起床时间或提前睡眠时间），直到感到很舒服的时候开始天天靠毅力或其他因素固定这个时间，好像习惯一个月就基本固定下来了，然后开始学霸作息balabala.....感觉可以参考，但我还真没试过，都是搁收藏夹里吃灰那种

[世界atlast]

2 分钟前, 934210852 说道:

一名路过的的肥宅表示感觉重要的是总睡眠时长.....（大学12点睡6：30起天天感觉提不起精神，假期2：00am-2:00pm完整12小时睡眠后头脑贼清醒），也有看比乎上有说这个问题，建议固定一个点睡固定一个点起，然后第二天感受自身状态，再相对应进行调整（提不起精神就稍延后起床时间或提前睡眠时间），直到感到很舒服的时候开始天天靠毅力或其他因素固定这个时间，好像习惯一个月就基本固定下来了，然后开始学霸作息balabala.....感觉可以参考，但我还真没试过，都是搁收藏夹里吃灰那种

其实道理大家都懂只是做起来难啊～

[WwlWss]

同喜欢熬夜，唯一能支持我偶尔早睡早起的动力是大学附近的早餐很好吃

[1423229815]

按时早睡早起，自然会正常了

[回复之初]

其实一般而言，只要睡眠时间充足是不会对身体有什么危害的。

[sz6226056]

这个我可有经验了 之前的工作是三班倒的互联网民工 和上司关系还行也能熬夜就一直上夜班拿补助

离职的时候已经是 不到四点打死睡不着了 

然后我靠吃褪黑素片 然后听正常向的助眠asmr 

一周左右生物钟就正常了

 

[DOCTOR]

强行睡呗，有时候不是你不想睡觉，是你强撑着不想睡....

[ywed113]

找个女朋友⋯⋯

[一方诺]

于 2020/1/21 于 AM1点43分, 世界atlast 说道:

其实道理大家都懂只是做起来难啊～

确实，我就是这样……

[一方诺]

39 分钟前, ywed113 说道:

找个女朋友⋯⋯

这个有点难……😭

[一方诺]

1 小时前, DOCTOR 说道:

强行睡呗，有时候不是你不想睡觉，是你强撑着不想睡....

好吧，我尽可能试试看

[一方诺]

于 2020/1/21 于 AM10点16分, sz6226056 说道:

这个我可有经验了 之前的工作是三班倒的互联网民工 和上司关系还行也能熬夜就一直上夜班拿补助

离职的时候已经是 不到四点打死睡不着了 

然后我靠吃褪黑素片 然后听正常向的助眠asmr 

一周左右生物钟就正常了

 

坚持一周左右吗，好的

[一方诺]

于 2020/1/21 于 AM1点40分, 934210852 说道:

一名路过的的肥宅表示感觉重要的是总睡眠时长.....（大学12点睡6：30起天天感觉提不起精神，假期2：00am-2:00pm完整12小时睡眠后头脑贼清醒），也有看比乎上有说这个问题，建议固定一个点睡固定一个点起，然后第二天感受自身状态，再相对应进行调整（提不起精神就稍延后起床时间或提前睡眠时间），直到感到很舒服的时候开始天天靠毅力或其他因素固定这个时间，好像习惯一个月就基本固定下来了，然后开始学霸作息balabala.....感觉可以参考，但我还真没试过，都是搁收藏夹里吃灰那种

感谢建议！

[一方诺]

于 2020/1/20 于 PM11点27分, 世界atlast 说道:

一根棒球棒就能解决的事情(划)

喂喂喂！这也太粗暴了！【掀桌】