心情 熬夜国家一级运动员

[seawalker6]

不知道为什么 就是想睡睡不着 非得看见第二天的太阳了 才能有困意 有时候十二点睡着了 两三点就要醒 然后再也睡不着了 只能第二天白天再补觉 形成恶性循环

有没有什么好方法能快速入睡 身体这样一天比一天差  冲不动了快

[Iommi]

见到第二天太阳才能睡。。

建议见到第二天太阳也不睡，直接抗到第二天晚上再睡w

[牛奶咖啡]

听个纯音乐吧，这样对睡眠有帮助。

[黔驴技穷]

我一般习惯固定时间睡觉，固定时间醒来

[acg无心]

实在不行去网上买褪黑素，能助眠，吃几次把生物钟稳定下来就停了，毕竟是药，多吃无益。

[seawalker6]

6 小时前, MilkCoffee 说道:

听个纯音乐吧，这样对睡眠有帮助。

我一般都听相声什么的 下次试试纯音乐

[seawalker6]

4 小时前, acg无心 说道:

实在不行去网上买褪黑素，能助眠，吃几次把生物钟稳定下来就停了，毕竟是药，多吃无益。

感觉褪黑素没啥用

[seawalker6]

6 小时前, 八嘎 说道:

见到第二天太阳才能睡。。

建议见到第二天太阳也不睡，直接抗到第二天晚上再睡w

那估计人都没了

[牛奶咖啡]

刚刚, seawalker6 说道:

我一般都听相声什么的 下次试试纯音乐

相声。。。

纯音乐的话，建议去听一下钢琴的吧，不要选择那些太吵的。

[Xnxas]

运动吧少年，其实我之前也有类似你这样的困扰，不过自从减肥开始运动的时候，睡眠质量直线上升有木有，第二天也不再无精打采了，值得一试哈哈

[Iommi]

58 分钟前, seawalker6 说道:

那估计人都没了

我之前就这么试过，

只要七八点钟那会儿坚持住了，上午和下午也没有很困的感觉w

[ksdjgkhdkfjl]

方法很多啊，比如昏睡药法，砖头入睡法等各种物理入睡技巧

[Dawnkmsm]

冲一发就睡了2333

[沫白的神座]

我也经常这样，几个建议，我都用过（生活极不规律）

要么摄入大量咖啡因，自从中考那次喝咖啡之后我直接迷上这玩意，现在每天早上都要一杯咖啡或者来一杯茶，蛮上瘾的，可能是心理作用，反正喝了之后整个人都会清醒（有时候奶茶也可以，按理来说茶叶里有一定的咖啡因）

要么直接熬过去，想办法不要睡，撑到第二天晚上带着倦意直接入睡，最好多睡一会，可能的话提前一段时间睡，直接睡到自然醒，然后接下来赶紧把生物钟调正常（这个办法我经常用），千万不要做什么一下子能让你清醒的东西，一定要高强度但是不会很累的，比如开个lol小号（或者任何游戏的病友局）去玩，不碰到代练哥小号哥都会让你比较清醒（反正我是这样的）且强度不高不会很累

再要么就是提前让自己在某一个时间变得很累，举个例子直接开始健身，如果没健身或者强度很低的话你就睡前提前两个小时开始做一些keep，让自己很累，然后去洗澡入睡，很快就会睡着（但是强度不要太高，第二天的“宿酸”会很痛苦，适当就好），或者就是直接提前两个小时躺到床上刷手机，刷一定时间，按照你的习惯（不会真有人睡前不刷手机吧，不会吧不会吧）大概刷一段时间就会习惯性犯困，趁这个时候赶紧入睡，不要想着再刷一会，直接入睡（也就是相对的提前入睡），第二天起床也会很舒服。

我反正这三个方法都用过，都挺有效，我是比较建议第三种（虽然我这种懒狗一般都不怎么用第三种）

以上

[secass]

最简单的办法也不是没有

推荐去报个学习班上（网络授课）

听着听着就睡着了

[Semideus]

这边建议背单词或者看微积分，如果搞不定的话最好用咖啡和红牛撑到第二天晚上开睡，实测有效

 

[zshgg8]

已经10年多2点后睡了，感觉久了也就习惯了。早上精力差可以睡前喝点蜂蜜泡个脚啥的

[Soki_Arra]

上课上班专治各种生活习惯不规律，就算你要熬夜都会变成规律的熬夜

[切嗣orz]

可以听点asmr然后什么都不想   慢慢的就睡了

[宇宙]

只能说你还不够累，如果很累的话很容易睡着的

[seawalker6]

12 小时前, Xnxas 说道:

运动吧少年，其实我之前也有类似你这样的困扰，不过自从减肥开始运动的时候，睡眠质量直线上升有木有，第二天也不再无精打采了，值得一试哈哈

从明天开始健身！！

 

[seawalker6]

4 小时前, 宇宙 说道:

只能说你还不够累，如果很累的话很容易睡着的

确实 每天都没什么事

[seawalker6]

9 小时前, 沫白的神座 说道:

我也经常这样，几个建议，我都用过（生活极不规律）

要么摄入大量咖啡因，自从中考那次喝咖啡之后我直接迷上这玩意，现在每天早上都要一杯咖啡或者来一杯茶，蛮上瘾的，可能是心理作用，反正喝了之后整个人都会清醒（有时候奶茶也可以，按理来说茶叶里有一定的咖啡因）

要么直接熬过去，想办法不要睡，撑到第二天晚上带着倦意直接入睡，最好多睡一会，可能的话提前一段时间睡，直接睡到自然醒，然后接下来赶紧把生物钟调正常（这个办法我经常用），千万不要做什么一下子能让你清醒的东西，一定要高强度但是不会很累的，比如开个lol小号（或者任何游戏的病友局）去玩，不碰到代练哥小号哥都会让你比较清醒（反正我是这样的）且强度不高不会很累

再要么就是提前让自己在某一个时间变得很累，举个例子直接开始健身，如果没健身或者强度很低的话你就睡前提前两个小时开始做一些keep，让自己很累，然后去洗澡入睡，很快就会睡着（但是强度不要太高，第二天的“宿酸”会很痛苦，适当就好），或者就是直接提前两个小时躺到床上刷手机，刷一定时间，按照你的习惯（不会真有人睡前不刷手机吧，不会吧不会吧）大概刷一段时间就会习惯性犯困，趁这个时候赶紧入睡，不要想着再刷一会，直接入睡（也就是相对的提前入睡），第二天起床也会很舒服。

我反正这三个方法都用过，都挺有效，我是比较建议第三种（虽然我这种懒狗一般都不怎么用第三种）

以上

蟹蟹蟹 大佬！！ 明天开始健身试试！！让自己累一点 说不定就能睡着了

[宇宙]

6 小时前, seawalker6 说道:

确实 每天都没什么事

很羡慕你这种生活呀。。

[shabishiwode]

听听asmr或者轻音乐什么的，应该有所帮助，要注意休息时间