咨询 怎么减去小肚子？

[余暇的魔王]

明明可以用纤细形容，身高体重比稳定在体育考试这项最佳位置左右，却因为一直躺在床上打游戏有了小肚子...emm仰卧起坐完全没有消失的趋势啊

 

[jg085]

方法很多種...

但洒家還是推薦最懶的...

棒式運動（平板支撐）...

還有腹式呼吸法...

（一邊玩手機一邊練核心肌群...）

[jake147127]

是不是那种，虽然穿上衣服看着不胖，但是肚子上有一层肥肉？

我就是这样，反正穿上衣服看不出来，已经放弃治疗w（不过有在注意能量摄入，怕变得更胖

但后来我又发现自己的BMI是在健康范围内，所以...我感觉自己可能是肌肉不足肚子上的肥肉才比较明显，而不需要减肥？

 

记得这位dalao是健身爱好者，有请专业人士→ @在下东方大雕

[余暇的魔王]

23 分钟前, jg085 说道:

方法很多種...

但洒家還是推薦最懶的...

棒式運動（平板支撐）...

還有腹式呼吸法...

（一邊玩手機一邊練核心肌群...）

啊啊谢谢推荐试试吧，不过腹吸稍微有点胆汁反流还是算了

3 分钟前, jake147127 说道:

是不是那种，虽然穿上衣服看着不胖，但是肚子上有一层肥肉？

我就是这样，反正穿上衣服看不出来，已经放弃治疗w（不过有在注意能量摄入，怕变得更胖

但后来我又发现自己的BMI是在健康范围内，所以...我感觉自己可能是肌肉不足肚子上的肥肉才比较明显，而不需要减肥？

 

记得这位dalao是健身爱好者，有请专业人士→ @在下东方大雕

那并不是，最近夜宵大学卧床卧出来的，下课，吃饭，洗澡，洗衣服，然后上传开机一气呵成

[环彩羽]

亲亲

这里建议你每天仰卧起坐是有效果的呢

还有侧桥，平板支撑

主要是要坚持住啊

每天三个一百坚决不动摇

[余暇的魔王]

7 分钟前, 环彩羽 说道:

亲亲

这里建议你每天仰卧起坐是有效果的呢

还有侧桥，平板支撑

主要是要坚持住啊

每天三个一百坚决不动摇

每天五十个最高了...虽然还有千米跑最近也不跑了...

[Ourfather]

少吃米面这些淀粉高的，多运动，仰卧起坐也要姿势对，搜下腹肌撕裂者照着学几组动作练一练，

如果原本就不胖，两三周都会有点效果的

[环彩羽]

3 分钟前, 余暇的魔王 说道:

每天五十个最高了...虽然还有千米跑最近也不跑了...

其实运动最主要的就是坚持呐

还有运动之后放松也很重要

[moxiang]

其实想要减肚子基本上要管住嘴 饮食和早睡真的很重要 过来人是这样减下去的 

[在下东方大雕]

你先确认下自己的小肚子是因为内脏脂肪高引起的还是体表脂肪高引起的吧

一般四肢纤细无多余脂肪的情况下只有小肚子大多少有点毛病

[Ahegao]

找个对象　活塞运动　想不瘦都难

[Falla]

局部减脂都是骗人的，老老实实去做有氧吧

[强袭扎古]

如果真的像你说的四肢纤细腹部脂肪堆积

有脂肪肝的风险 

另外减脂不是增肌  不存在减局部的可能

[jintian1sb]

减肥一般不是通过减某个部位能得到的，而是通过合适的减肥健身计划能成功的

甚至有时候体重不变，身材也会更好看

[飘逸空灵]

看视频说，减肥只能全身减，健身倒是能局部练