心情 有没有什么办法帮助睡眠？

[YaeSakura_]

最近有点失眠了想问一下有没有什么办法能快速入睡

[a782876336]

睡觉前跑五公里，洗个澡躺床上一会就睡着了

[盘弥天]

37 分钟前, YaeSakura_ 说道:

最近有点失眠了想问一下有没有什么办法能快速入睡

睡前冲一发（暴论）

[星落OFFICIAL]

啊之前有人问了和你一模一样的问题

想早睡的话就下午做一段时间的运动，或者晚饭后一小时做一段时间的运动。

不过不要太晚了，因为做完运动的一段时间身体是处于兴奋状态的，这时候入睡会影响睡眠质量（也可能太兴奋睡不着）

（当然睡前一冲效果也是极好的，冲完很快就犯困了）

如果上述方法都不管用，推荐上B站或者油管打开一个大学的讲座，效果也十分不错哦~

[胖次_赛高！]

睡前冲一发，迷迷糊糊就睡着了。

当然建议是独居，不然就是第二天早上爸妈推开你的门，当场社死。

[本宫玉藻]

10 分钟前, 星落OFFICIAL 说道:

啊之前有人问了和你一模一样的问题

想早睡的话就下午做一段时间的运动，或者晚饭后一小时做一段时间的运动。

不过不要太晚了，因为做完运动的一段时间身体是处于兴奋状态的，这时候入睡会影响睡眠质量（也可能太兴奋睡不着）

（当然睡前一冲效果也是极好的，冲完很快就犯困了）

如果上述方法都不管用，推荐上B站或者油管打开一个大学的讲座，效果也十分不错哦~

平常我睡觉都是心如明镜，放空自己什么都不去想自然而然就睡着了

[YaeSakura_]

19 分钟前, 盘弥天 说道:

睡前冲一发（暴论）

真有你的逐渐消瘦

[YaeSakura_]

19 分钟前, 星落OFFICIAL 说道:

啊之前有人问了和你一模一样的问题

想早睡的话就下午做一段时间的运动，或者晚饭后一小时做一段时间的运动。

不过不要太晚了，因为做完运动的一段时间身体是处于兴奋状态的，这时候入睡会影响睡眠质量（也可能太兴奋睡不着）

（当然睡前一冲效果也是极好的，冲完很快就犯困了）

如果上述方法都不管用，推荐上B站或者油管打开一个大学的讲座，效果也十分不错哦~

大水怪

[不朽者]

建议去多喝咖啡我喝咖啡犯困2333，记得加牛奶

[Rh1zome]

建议听听asmr，效果拔群

[ooyzy]

吃饱一点(●—●)，然后放空心神

[blackpuke]

喝热牛奶

[yejianchu]

冲一发只能在短时间内促进睡眠，熬过去了就更精神了

每天锻炼身体，晚上就睡得贼香

[MrZio]

褪黑素，真的管用

[掌上萌助 萌小雨]

2 小时前, YaeSakura_ 说道:

最近有点失眠了想问一下有没有什么办法能快速入睡

亲又三连主题屠版了哦！建议仔细阅读一下版规比较好呢