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体重没超标随便跑……坚持就行了。一开始可能会头晕 恶心 呕吐……但坚持就好了。坚持下去的话后面你不跑反而不舒服。可以下个跑步的APP 能增加自己坚持下去的动力。坚持3个月你就会发现每天10公里其实不算啥······到了10公里就不要往上了半马全马看上去很NB 但有较大损害。 但如果体重超标的话 一开始就不要跑。