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kangcc912

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帖子发自 kangcc912

  1. 累了就睡,醒了就起。保證起床後清醒時間在範圍內,就能保證有足夠的睡眠。

     

    如果是指,該如何在鬧鐘響時間 就能夠醒來(最低嗜睡感),那就要計算自己的REM睡眠週期(通常能以90分鐘計算)。

    根據入睡時間,設定鬧鐘時間在目標時間之前的淺眠期巔峰。

     

    失眠的話可以建議,靜坐15~20min,盡可能保證無光無聲,默背佛經 聖經 小說都可以,鼻音 常吐氣或者只有專注呼吸也行。

    當然設定時間只是參考,睡意出現就躺下來吧,除非非常享受無我境界。

    關於失眠的其他建議就是運動 尤其重訓,比起心靈平靜 乏力的肌肉會讓身體要求你入睡。

    不過風險存在,樓主請務必學習重訓安全知識。

     

    最終方案,長期生理疾病 甚至心理疾病造成失眠 嗜睡,這絕對是該找醫生而不是來論壇問卦。

    安眠藥的發明是為了需要的人,不是拿來犯罪或吃爽的。{:9_587:}

  2. shamanmzy 发表于 2016-4-11 10:09

    阁下期待的难道是国内的R18游戏平台?

    其實R18很奇怪吧?

    未成年早熟不是少數,成年了還沒法對自己行為負責的大有人在。

    以出生以後過了多少年為標準是有問題的,性知識就像駕照,無照行駛是不被允許的。

    妨害風化,非穆斯林的人覺得包成那樣很怪,我又何嘗不是如此看著社會咧?

    古有巨龍名為<你應該>其鱗片上刻著金科玉律,人們的心有雄獅名為<我要>。

    獅子往往只能對著巨龍咆嘯,而沒有更進一步的作為。

    直到人蛻變回了幼童名<我將要>,創造自己的價值觀與道德觀,能夠與巨龍對等的交談。

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