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绅士每一天

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帖子发自 绅士每一天

  1. 5 小时前,ero715930说道:

    首先要先看一下你健身你需求是什麼,是單純想要健康的體態呢,還是想要短時間內迅速增肌

    如果你是健身新手,我建議心力應該是放在 "如何堅持" 上,建議是固定給自己每周有個 2~4 餐的機會是可以隨意吃的

    可以吃些熱炒、點心、甚至零食,當然一個原則是當日的總熱量必須控制住,你若晚餐想要吃得好些,那午餐就須酌量減少

    如此才能讓自己維持健康飲食的同時,也不會讓你的生活習慣改變太大

    好的,我再学习学习,明确下自己的思路,感觉健身这活动还是得多学学,好多门道啊

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