Julien11
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健身房的大佬也都是从小菜鸡一步步练起来的 虽然有的地方会随机刷新龙级灾害但是还是比较少见的 lz要是心里过不去的话，我建议可以先练练几个基础的“健身黄金动作”。空手自重训练的话就选择深蹲，俯卧撑，引体向上 三个动作都一定要注意姿势，千万不要受伤，也不要勉强自己。深蹲姿势最重要。 俯卧撑和引体如果做不起来的话就做退阶版。 俯卧撑可以先从趴下支撑的动作开始习惯，然后跪姿俯卧撑，再到正常俯卧撑 引体向上可以先做悬挂，然后借力往上跳拉起自己，再控制自己缓慢落下。 这三个动作基本上就是覆盖了胸背和下肢。而且也没有很多器材要求（引体一般小区/公园会有单杠就行）
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个人经验感觉眼罩还蛮重要的，有需要的话可以戴耳塞也可以。健身切记一定不要在睡前高强度运动，皮质醇过高压力过大就会睡不着。皮质醇也是压力激素，吃点南非醉茄可以降低的。然后运动完记得多吃碳水，可以降低些皮质醇水平。 我自己来说，大吃一顿碳水就能美美睡着哈哈哈哈
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强推doom啊 之前的电子阳痿就是靠doom永恒治好的，永恒就是稍微还是需要吃操作。但是可以把难度调到最低，毕竟最简单的模式才是doom越真实的状况。 最近还出了黑暗时代，如果说永恒是战斗机飞来飞去一顿操作的话，黑暗时代就是主战坦克硬碾过去 还有如果能对的上电波的话，无人深空其实蛮能消磨时间的。之前一上头一个礼拜能玩60小时。而且环境也很友好，找大佬乞讨能被狠狠施舍。
