求助 我是新手 求各位大神帮帮忙怎么换头像啊

[我不是萝莉控！]

怎么换头像啊 我随便找了一个头像 他说头像必须小于1M 然后我又找了一个小的 可以上传了 上传了20%就冒出来一窜英文 求各位大神帮帮忙啊