AlanKnighT 发布于八月 5, 2016 分享 发布于八月 5, 2016 我天天都打飞机1次，现在一天能打10次飞机了。。。。。当然是开玩笑，我每天晚上都做30秒V型仰卧起坐或者50个，目前的强度这样足够刺激到肌肉了。不过什么时候这个强度随随便便一样的时候就可以加强强度了。我现在才做了一星期就已经有腹肌的轮廓了，也明显感觉到了腹部的变化 链接到点评
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