小王玲 发布于六月 13, 2017 分享 发布于六月 13, 2017 于 Fri Aug 12 2016 于 AM11点00分, wikiwiki 说道: 我有每天晚上运动的习惯，要么就去游泳，要么就跟着Keep做运动（虽然目前还是个只做K2课程的渣渣……） 昨天晚上接着做K2课程啦，然而核心改造真是做哭我{:10_635:} 平板支撑、平板支撑交替抬腿、平板支撑交替抬手、动态支撑、支撑侧提膝…… 最痛苦的就是动态支撑了，第一组要求做16个我只做了12个，中间还休息了一下；第二组要求做20个我还是只做了12个，不过这回是连着做下来的。 在这里解释一下动态支撑：就是趴在地上两只手撑地，然后左手右手依次屈肘变成平板支撑的样子，在左手右手依次甚至撑回初始的样子，这样一个来回成为一次动态支撑，中间不能停的。 然后今天早上刷牙发现……手肘竟然紫了啊！两边都紫了！{:10_635:} 我明明是在瑜伽垫上做的啊，是下去的时候太控制不住力道了吗{:10_635:} 完全没有预料到这样也会受伤，虽然只是很小很小的…… 大家有出现过类似的情况吗？ 楼主说这动作我也中过招，在锻炼的最末尾做这个动作。因为力竭的关系撑不住了。结果伤了右侧三角肌，贴了好几包膏药才好。 昨天晚上也是力竭被哑铃杆砸了一记手指，指甲盖青黑了，不过既然要运动，受些许小伤也是在所难免 链接到点评
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