kissyouxx 发布于十一月 27, 2016 分享 发布于十一月 27, 2016 賽姊唱歌超棒的w {:7_536:} 整個享受w {:7_509:} 咚咚向前好有聲優的感覺w 可以練到這樣沒有違和感w {:7_519:} ----------------------------------------- 題外話w 健身完記得補充點蛋白質類的東西w 修復一下剛剛被破壞的肌肉w 會讓線條更容易出現w 另外就是減重控制飲食比運動有用多了w 多喝點水w 讓身體代謝可以正常w 早上3下午2晚上1的比例去喝w 可以的話水量要是體重x70cc 1小時500~800cc w 飲食部分注意熱量w 肉的部分白肉脂肪比較少熱量也比較少w 減重不能一昧的節食會減到肌肉w 造成基礎代謝下降w 到最後會變成不怎麼吃也會胖的情況w 每餐控制熱量並注意蛋白質攝取量w 最後賽姊祝你可以成功減重w 減重要有目標比較容易達成唷w 沒有目標有機會很快就會放棄了w 链接到点评
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