体育 如何进行更持久的跑步？

[Sado_M]

其实吧，还是要学会享受这个过程。戴个耳机，听听比较喜欢的歌曲，慢慢跑。如果体质不行的话，慢慢来。今天跑一公里，明天加200米。下一个跑步的app，比如悦跑圈。就我个人而言，我比较喜欢在大学里的塑胶跑道上跑，一般傍晚会有很多人一起跑，跑步时注意控制气息，几步一呼一吸，快慢无所谓，关键在于稳定呼吸。吸气用鼻子深吸，呼气用嘴快速呼出。养成一个良好的跑步节奏，一口气五公里毫不费力。

最重要的是坚持！每天都要跑，一天怠惰就会退化了。。。

[Sado_M]

700m。。。不要做一个5分钟的男人啊

加油吧，锻炼身体总是没错的