体育 如何进行更持久的跑步？

[luzhaoruishiren]

 

 

想要锻炼吃苦是必经之路呀~小时候爱运动底子好一些，但是到了高中后半段时间比较懒，一下子就身材走形了...之后也是吃了好大苦去健身房天天练呢，这个事情嘛，对我来说主要是找一个人一起，互相督促互相坚持，其次就是找到完成目标的动力吧，比如订几个阶段性目标什么的，还有锻炼是为了什么，勾搭小姑娘？身体好？还是别的什么...最后就是，健身最好要辅以饮食的帮助，比如减肥有减肥的饮食，不过看楼主好像是要练的更壮一些，那也有增肌的饮食方式就是啦，而且增肌一般需要先增肥再增肌，增肥的话就蛋白粉什么的啦.....总之可以自行了解一下，我在这方面这几年来也是一直在被别人指导着的，所以就不随便指手画脚了。

 

祝楼主早日完成自己的目标，让自己满意~其实把锻炼当作爱好来做就没那么累了，一开始累一些后来就习以为常了。不过贵在坚持就是了...{:7_471:}

 

 

顺带一提，跑步这个事情，循序渐进会好一些，最好跑步的时候戴有心率之类的测试的设备，身体差的话，一开始慢跑会心跳特别快，慢慢慢慢身体会适应的，但是切记不要锻炼过度就是啦hhh，还有就是坚持坚持这样的...不要稍微一点点累就停下来，可以休息一下再跑这样的，或者适当减速...其实我都是去健身房把跑步当热身的..对跑步没什么权威的说法，先跑个三千米五千米出出汗热起来，然后去做无氧练习，然后无氧都练完再回去跑差不多的距离，这样有氧无氧结合有助于减肥什么的，也有助于锻炼肌肉....因为我最开始锻炼的时候就是因为身材跟以前比有一些走形，然后就这样开始锻炼的，后来就成习惯了，变成了虽然不是很需要减肥但是还是维持这样的锻炼模式就是了.......所以我对于单纯的跑步锻炼，其实没有太多的研究，抱歉啦{:7_513:}