体育 如何进行更持久的跑步？

[水丘沙]

如果没记错的话，之前看到过一些关于跑步呼吸方式的介绍，说是尽量用鼻子和嘴一起呼吸，同时增加进气量。嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

具体来说就是，三步一呼三步一吸，我们平时跑步主要是有氧运动，那么跑慢一点最好，这样首先保证呼吸的节奏不乱。

理论上来讲， 三步一呼三步一吸能够最合理的达到身体在运动中所需要的氧气交换，不至于身体因缺少氧气而导致运动的持续性和体能快速下降。

特别是跑步这种有规律的持续性运动，调节好呼吸能够帮助你达到最佳点。