体育 如何进行更持久的跑步？

[bossbossk]

持续多跑是最基本也是最重要同时也最困难的   呼吸要找到适合自己的节奏，  刚开始跑的人不要急快 放慢持续的去跑  如果有要持续的跑建议买个合适的跑步鞋

跑步过程中会出现肌肉酸痛，起水泡等  这些跑久了一般都会消失【当然不能太过】