体育 如何进行更持久的跑步？

[破晓GUY]

作为一个当过兵的男淫，以前每天至少绕岛两圈跑15公里，我只想说，匀速跑和呼吸节奏很重要。另外，中途别跑跑停停，那样很难受的。

[破晓GUY]

ishima yukio 发表于 2017-3-19 07:51

兵哥，该如何正确呼吸和跑步？

尽量用鼻呼吸，或者鼻吸嘴呼，两步一吸两步一呼或者三步都行，这个根据自己的实际情况来调整。

 

长跑的话，速度并不重要，就是不要快，不是跑百米也没人给你计时更不参加马拉松比赛，慢，匀速跑就行了，

 

拿三公里来说，起步跑第一公里的时候是最难受的，等跑完一公里身体活动开了自然就会开始适应，第二第三公里相对就轻松很多，所以，开始跑的第一阶段，感到呼吸节奏跟不上等，也别停，尽量保持速度，或者宁愿再慢些，一停的话，肯定是要延迟身体的适应时间，反复这样延迟的话，那么基本就跑不起来了。

 

跑步晨跑，空气好，下午跑那就是去吸汽车尾气了，最好是能分散你的注意力，比如在一个美女很多的地方跑，边跑边看看妹纸啥的，要不然上运动耳机听听音乐也不错。

[破晓GUY]

ishima yukio 发表于 2017-3-19 13:19

好主义！多谢兵哥，其实我也是为了准备当兵才提前锻炼身体。

额，那得多锻炼下，我当兵的那年就有个新兵连的新兵跑三公里跑死了……现在貌似宽松很多，我消防退伍十几年了……好怀念当初在海边跑步，向隔壁演艺学校的漂亮妹纸秀肌肉的美好时光呀。