体育 如何进行更持久的跑步？

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ishima yukio 发表于 2017-3-23 14:46

最近体力有下降了。前几天一口气跑了一千八，这几天越来越少。。一直下降，不知道怎么搞了。 ...

你之前可能负荷运动量大了吧，又没休息好，运动完也没适当的措施...而且不一定要跑步的，深蹲也不错~~

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ishima yukio 发表于 2017-3-23 15:46

運動完要做什麼適當的措施？話說每天在家裡呆著我覺得休息夠了。。

按我语（ti)文（yu)老师的话就是跑完要放松松弛肌肉再次拉拉筋，韧带，然后补充养分和蛋白质~~