体育 如何进行更持久的跑步？

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以前我選擇晨跑，但總是覺得很熱，所以我就改去健身房(一小時50元台幣，約10元人民幣，還負擔的起)

有冷氣吹能比較支持跑步，我是跑步機與飛輪輪著做，感覺比較不容易膩，大概是每次會跑一小時。

後來我一天跑步一天重訓(健身器材)

我都是每天一小時(早上居多，下班回來就懶了)，反正6點健身房就開門，運動到7點洗個澡吃個早餐再去上班。

至於有些人運動都能2~3小時的，我做不太到，我自己試過假日延長時間但受不了。

一開始我會在健身器材上用手機放影片或小說來看，但後來發現認真跑起來根本沒那功夫去看...

所以聽音樂剩下最後的選擇，跑起來還兼顧手機我個人是做不到...

主要我認為問題不在於跑步時間很無聊要做什麼，而是跑步本身跑起來胡思亂想一陣子，就會聽到跑步機開始倒數時間了。

最主要是跑起來會很熱，晨跑跑街道那些還要注意有沒有東西來攻擊你(流浪漢、車子、野狗等)，去跑公園，台灣這邊很多XX功會跑來傳教，非常煩人。

健身房沒這些干擾能專心跑步，另外有冷氣吹真的可以支撐跑下去，你還是會出一身大汗，所以我會準備毛巾擦乾，然後趕緊去健身房的淋浴間沖澡以免感冒。

衣服建議可以買一套寬鬆的運動服，鞋子也準備一雙運動鞋。

健身房久了也會有跑友，像是有個跟我作息差不多的小妹，也是每天6點來7點走，跟她聊到女生還要化妝什麼會不會太花時間，他的說法是包含鞋子什麼都要換，的確要準備更多時間，所以她都帶早餐去公司吃...

花點小錢讓自己支撐得更久我是覺得好一點