体育 如何进行更持久的跑步？

[呦呦呦丨]

最开始慢跑就可以了

我的速度是40分钟5公里到6公里。我坚持下来的诀窍就是听有声小说，听音乐我坚持不下来。我就听有声，基本一个篇幅22分钟，听完两个后时间刚好。

然后再用一个章节的时间做拉伸，慢走下。

有段时间带着汪跑。我家傻汪跑的飞快，就被他带着跑。也挺省事的

[呦呦呦丨]

ishima yukio 发表于 2017-3-23 14:46

最近体力有下降了。前几天一口气跑了一千八，这几天越来越少。。一直下降，不知道怎么搞了。 ...

跑步下来是个人的身体原因还是精神上无法坚持呢。。我之前腿跑伤了，一开跑就腿疼，所以就没跑了。。

 

如果不是身体的原因，是精神上坚持不下来，那么就给自己的跑步找点乐子，我觉得听有声小说蛮不错的，前提是找到篇喜欢的。听歌的话，我也撑不下来。

 

另外找个人一起跑也是不错的主意，有个伴就会比较坚持了呢。