体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[xch886]

于 Fri Apr 28 2017 于 PM10点53分, 芙卡爾 说道:

這倒不是

跑步

實際消耗熱量只是走路的1.5倍左右

然而對膝蓋的損傷

卻是3倍以上

除非每天運動完都有足夠的時間做好保養

否則膝蓋部分老化的速度很快

网上有介绍，每周完成一定量的跑步量反而是锻炼膝盖和韧带的，但是超过或者长时间不锻炼反而容易磨损，关键还是有个度，比如一周跑4天，每天跑个40min，完全是非常健康的一种生活方式