体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[vikami]

首先，跑步是减肥的。

如果你没有瘦那么大部分原因就是：

1.你运动程度远不到位，脂肪是人体的储存能量，你如果不把能快速运用的能量消耗光，身体是不会动用脂肪能量的，一般跑步要看强度30-60分钟之后才开始消耗脂肪。也就是说你至少要先跑5-8公里以上才行。

2.你支出是否大于收入，你每天的饮食有多少卡路里，而你跑步消耗掉多少卡路里，这个不清楚的话确实很难。

3.你是否坚持锻炼，减肥是个长期的工作，除了运动和饮食调理之外还要做好长期抗战的打算。甚至说想要瘦身明显的话至少要三个月到一年的成果，而想要保持身材的话基本是一辈子的事情。