体育 为什么会有人说跑步不减肥？

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有氧很累

而且增加肌肉量不大加上燃脂效果也不是很好

 

肌肉量增加才能有效使得基礎代謝增加

吃的東西才容易消耗光熱量 當然一樣不能亂吃

 

不過其實有運動就是好事 而其實飲食更重要

飲食有控制加上適度的運動，基本上身材就很難走到哪邊去

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fengzhimeng 发表于 2017-5-4 08:59

肯定能减肥的，不过最后体重一定不会低到哪去，因为肌肉是很重的，比肥肉要重，但肯定能让真正胖的人减下不 ...

夠胖的話不管做啥運動基本上要消都蠻快

 

但一掉下來跑步就真的效果不好

 

能增加的肌肉量也有限

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fengzhimeng 发表于 2017-5-6 11:46

可能吧...但又不是专门打算长肌肉的...跑步什么的能保持健康身体就可以了，只是个良好习惯罢了... ...

肌肉量越高基礎代謝率也高

 

相對更不容易發胖

 

身體也會更有力

 

20.30歲感覺不太出來 等到40歲身體開始退化

 

肌肉量不足時 就容易有走幾步路就喘的情形

 

因此趁年輕能練點還是練點摟 因為年紀越大也越不好練肌肉

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xunit 发表于 2017-5-6 16:41

其实跑步对于肥宅来说一个最危险的缺点是容易伤到膝盖，尤其是在没人指导的情况下瞎跑，一旦膝盖产生了算上 ...

真的

過胖都不建議跑步

快走就好

配合飲食

先把體重壓下來再說

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有没有WIFI 发表于 2017-5-8 05:46

减少进食也是很重要的啦，而且锻炼重在坚持

減肥不是不吃，是要挑東西吃

 

一樣要吃得飽 否則只會反效果