体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[神一样的卡]

{:6_415:}跑步不减肥，运动只会把脂肪转换成肌肉。

 

[神一样的卡]

9 小时前, 小王玲 说道:

错误！跑步不会把脂肪转化为肌肉。在高消耗状态下，甚至会把肌肉分解成为能量。具体请看长跑冠军哪个是肌肉男你就懂了

我是一个玩笑，不过跑步减不了肥是真的，因为我身边有个胖子天天跑步，体重却没有下来，体形倒是小了，而且要做到分解肌肉的运动量，这本身就是一种超出了以健身为目的了吧

六月 12, 2017，由神一样的卡修改

[神一样的卡]

11 分钟前, 小王玲 说道:

道理很简单，因为有氧运动开始燃烧脂肪需要等肝脏糖原消耗光。而糖原的消耗起码需要30分钟的剧烈运动。

也就是说，30分钟后的运动才是真正脂肪燃烧的开始。

若真想减肥，建议先来30分钟的力量性训练，然后再进行跑步或单车等有氧运动

有氧运动以进行高强度间歇性HIIT训练为最佳。

还有最重要的一点，减肥不是你想减哪儿就减哪儿，而是全身综合性的，先减四肢，然后腰背脖子，最后的最后才是楼主的大肚腩。也就是说，当你练出了8块腹肌的时候，你全身上下已经没有什么多余的脂肪了。

但是，肚腩作为人体的储藏中心，开始肥胖也是最早被灌满的部位，减脂也是最后才被减掉的。

空腹时糖原异生作用，脂肪能更快的转换成糖原，空腹运动更适合减肥，至于30分钟的剧烈运动，每天慢跑个1小时，效果就足够了，至于肚腩吗嘛，啤酒肚怎么减

[神一样的卡]

1 小时前, 小王玲 说道:

如果楞要把不良生活习惯诸如狂饮加进来那当我没说。

慢跑这要分怎么个跑法。我们几个哥们跑步都是跑的间歇快跑，能更好的燃烧卡路里。慢跑在我们这群里会被群嘲。

至于空腹运动。。。反正我是从来不搞。不吃饱哪儿有力气锻炼？所以该吃吃该睡睡该锻炼锻炼。

管不住嘴巴故此减脂效果挺慢，但只是慢些而已。不过论气色精神倒是比那帮每天代餐粉的兄贵们要强一截。

其实这个需要自己觉得锻炼乐在其中而不是强加的才行，你要没有锻炼动机说什么都白搭。

不良习惯吗，我倒不这么认为，至少我并没有狂饮这种习惯。

锻炼动机肯定会有的，不然你宁愿躺在床上也不会去锻炼，空腹运动只是你说的消耗糖原我才会提出。

每个人对运动的理解都不一样，就好像我运动只是单纯的为了不让体能下降。有些人则是为了锻炼肌肉。

至于你说的群嘲，每个都有喜欢的运动没必要嘲讽，就好像一个踢足球总不会去嘲讽打乒乓球的吧。

更何况对于我这种喜欢打篮球的，我是不怎么喜欢跑步的，而且该吃吃，不过很无奈，啤酒肚还是出来了。

[神一样的卡]

10 小时前, 小王玲 说道:

还有就是，锻炼动机不会天上掉下来，慵懒是每个人的天性你得承认。至于空腹锻炼云云的我觉得毫无意义--你指望一个饿着肚子的人去锻炼有没有搞错？

运动的理解其实本人并不认为哪种运动高尚哪种卑微。就像我，过年去景区卖东西都能去旁边找几根脚手架钢管，当着众目睽睽的面秀钢管肌肉。

还有就是，体能和肌肉其实并不矛盾，但不管你想练的是什么，请不要光停留在口头当键盘侠

群嘲？我没有啊！大家讲道理我的回帖有哪处群嘲请阁下指正。

天下间理论跟实际脱节的东西多了去了。而减肥所受到的其他外来因素干扰也是多得多。某些运动若达不到所需的量练了等于白练。

若论群嘲，我帮你指出你所说的，个把钟头慢跑就能减肥这点，我结合每天2.5个小时的高强度训练再望望肚腩上依然存在的赘肉，很负责任的跟你说一句---扯淡！！！

哇，我可没说你群嘲，而是你自己说如果慢跑会被同伴嘲笑。你自己越说越大，这一顶顶帽子扣下来我可受不了，至于空腹运动，这是一个学生物从国外留学回来的人告诉我的，我也并没有实施，只是客观的提出一个例子，也许像我这种每天打打篮球的运动量对你说并没有什么，但也不要说得如此不堪：在电脑面前动动手指的人。

[神一样的卡]

于 2017-6-14 于 AM10点10分, 小王玲 说道:

对于每一位在坚持锻炼的人我都保持敬意包括广场舞大妈。至于打篮球本人也不会甚至有些眼馋，故此更没有理由去看不起。连游泳都是这2天才学的。

回帖说话确实有些说的重抱歉。但以后回帖还望保持回帖礼仪。若论点有误尽可驳斥谬论--去伪存真欢迎来搞。但可翻开原贴，字虽说码得糙些但基本道理还是说得通，偏生阁下要来挑起论战为哪般？

你说辩也是了那请找出主要谬点偏又找不出自己却又整出个道听途说的空肚子跑步，自己又没实践过，想想都不具备可行性。

你说我挑起论战，不遵守回帖礼仪。我全程并没有说谁怎么样，是你拿出了一大堆的论证来驳回我，也是你开了嘲讽，既然你认为我就是错的，我无话说。你又总说有错求指正，然后没有人就说明你是对的吗，又或者你认为你站了道德制高点就可以对别人随便嘲讽了，既然你都说挑论战了，如果你实在看不下去我，那么你可以去找版主。或者事务所举报我，请不要再回复我，我不想跟你说这些没用营养价值的争论。

[神一样的卡]

11 小时前, 小王玲 说道:

找什么版主，又不是小学生告老师。你要是心里边不爽那你去找管理员哭诉也行没意见。总之我觉得我发帖最起码尊重事实。

要论自然需要论证观点难道比谁胳膊粗嗓门大？既要有理又要有据而且我所说的是通过了自身实践论证的东西。嘲讽看针对谁对于阁下此种肚子里边没料又无理取闹之人说真的我心里确实在嘲讽一百遍了只是不想说出来而已。

人生在世需要谨记：面子--是别人给的；脸--是自己丢的。

最后送你一句：公小儿之见，不足与高士共语，请勿复言！

既然你真的要论战那我也无所谓，有理有据，理为何，据何在，君之所言，乃己所历，若此为理，恐难服于人。须知万千事物无一近，君便定他人之法，有失妥当。君嗤小人之见，小人无以反驳，君乃高士，莫因小人失了礼仪。予失颜无伤大雅，众人喜。乃问君喜焉？

[神一样的卡]

2 小时前, 小王玲 说道:

 

鸭子到死嘴壳硬

人至死心方止，君莫非大学士乎。