体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[dickens]

最近身边有人说跑步不减肥。

但是我觉得坚持跑步，每天跑步，跑一个月，什么耐力、A力、B力、C力都起来了...

总而言之就是耐跑。假如跑步不减肥，是不是一个胖子坚持一个月两个月跑步，然后变成了非常耐跑甚至比瘦子还能跑步的胖子？

额，我是没见过这种胖子-{:6_404:}

不知道大家怎么看

 

[hpk2017]

{:5_216:}~~嗯~~这个问题啊。。刚开始活动直接有氧活动的，消耗的是肌肉里面的蛋白质。。建议是热身10分钟左右（小跑，快走等等），力量训练30分钟以上，然后再做有氧。。那时候消耗的就是脂肪了。。。

[芙卡爾]

想要瘦

多走路就好

跑步傷身{:10_638:}

 

[kzdds123]

想起了一个富士台的节目，青少年VS中老年接力赛，里面一个中年胖子至少一百公斤，跑的那叫一个快，全程秒杀初中生

[number]

梦想的人形使 发表于 2017-4-28 22:42

想要瘦

多走路就好

跑步傷身

我喜欢你的说法

不过不是自我安慰吧？

[芙卡爾]

number 发表于 2017-4-28 22:49

我喜欢你的说法

不过不是自我安慰吧？

這倒不是

跑步

實際消耗熱量只是走路的1.5倍左右

然而對膝蓋的損傷

卻是3倍以上

除非每天運動完都有足夠的時間做好保養

否則膝蓋部分老化的速度很快

[number]

梦想的人形使 发表于 2017-4-28 22:53

這倒不是

跑步

實際消耗熱量只是走路的1.5倍左右

说的好，从此我就不跑步了{:7_536:}

[芙卡爾]

number 发表于 2017-4-28 22:57

说的好，从此我就不跑步了

咱最開始也是每天跑步

但實際上效果不大

不如快走

畢竟跑步更容易累

停時休息等於沒消耗熱量

不如走路

[神一样的卡]

{:6_415:}跑步不减肥，运动只会把脂肪转换成肌肉。

 

[a993502340]

放下嘴 迈开腿 ，只要消耗量大于输入量，总会瘦的。

[王昱翔]

{:5_202:}跑步减不减肥我不知道，从小打到大篮球的同学还是那么矮

[突擊]

跑步會瘦啊 但是一直持續下去 而且自己的生活作息要正常 才會有比較明顯的改變

P.S 零食少吃 飲料少喝

[dickens]

kzdds123 发表于 2017-4-28 22:46

想起了一个富士台的节目，青少年VS中老年接力赛，里面一个中年胖子至少一百公斤，跑的那叫一个快，全程秒杀 ...

。。。

哈哈哈

[假髮美乃滋]

推薦你做hiit這個系列的動作 在家裡 買個瑜珈墊就可以做了 感覺蠻有效的(自己覺得

[dickens]

假髮美乃滋 发表于 2017-4-28 23:23

推薦你做hiit這個系列的動作 在家裡 買個瑜珈墊就可以做了 感覺蠻有效的(自己覺得 ...

嗨嗨嗨，别误会别误会，我不是胖子{:6_387:}

[假髮美乃滋]

dickens 发表于 2017-4-28 23:24

嗨嗨嗨，别误会别误会，我不是胖子

啊...真抱歉@@ 原來是誤會一場... 不過為了健康也要動啊{:7_516:}

[linhao09]

跑步本来就不减肥

强度没到你就等于在塑身而不是减肥

 

[苍雨瞬]

梦想的人形使 发表于 2017-4-28 22:42

想要瘦

多走路就好

跑步傷身

游泳都不失是一个好方法wwww

[ssun]

跑步加跳绳效果很好

[幽幽幽幽幽幽幽]

跑步不减肥？大概原因有这么几点

1、时间过短

2、速度过快

3、时间过长

4、频率过高

5、频率过低

有氧运动是最减肥的，而最有效的几种有氧就是跑步、单车和游泳。游泳池太脏（不管多贵的泳池，不管换水多勤快，只要去的人多，都！很！脏！）跑步是最方便的，一周三次，一次三十分钟，基本就够了，只要不是你平时吃的特别多那种，基本连饮食都不用太注意的。

[芙卡爾]

苍雨瞬 发表于 2017-4-28 23:45

游泳都不失是一个好方法wwww

確實呢

然而

條件難補足

游泳確實很好

[苍雨瞬]

梦想的人形使 发表于 2017-4-28 23:58

確實呢

然而

條件難補足

也是呢...

毕竟首先要有一定量洁净的水源....

[芙卡爾]

苍雨瞬 发表于 2017-4-29 00:09

也是呢...

毕竟首先要有一定量洁净的水源....

否則遊玩還一身病

本末倒置

如果是泳池

也是個開銷

[chgcx]

只要补充的热量小于消耗的热量，跑步是可以的。

[gz365]

就算每天跟床上打滚都能减肥，只要你别吃的太多