体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[iantony2]

跑步减脂是有门路的 不是一直跑就行

首先要保持一定的心率，这个根据每个人的年龄不同，网上有公式

其次是时间，一般来说是20分钟-60分钟最佳 少了肯定不行 多了也没用