体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[阿斯特蕾亚丶]

我练了好几年其实减肥很简单一个道理 就是你得消耗的热量比获取的热量多才行 所以跑步是最简单的而已其实未必奏效 首先跑步效果最好是长途慢跑 非常消耗时间 正常学生 上班族 不是很容易坚持 时间和毅力都足够的 然后网上很多资料党（肥宅）都会举例节食减肥的缺点 但是有点经验的人都知道 你去健身院不管增肌还是减肥教练都给你饮食安排或者建议 我一般只训练力量所以没去过那种特别大的 听说很多高档点的都会有食堂了 所以说明了 减肥最重要的就是饮食 以正常人时间来算跑2小时 差不多消耗700卡 也就是一大卡不到而已 但是一堆大餐随便摄入几千的热量 这样你只会越吃越胖 我大约7年前减肥就是这样每天出去山上跑步 然后肚子饿了就吃就吃 基本没啥作用然后要是一疏忽体重增加的还比平时快   所以一般减肥都是 按照-节食-有氧-力量这样的方法最科学 首先节食得看怎么节如果健康饮食还对身体各方面机能有好处 简单就是早上吃好 中午可以吃7成饱 晚上可以随便吃点果树充饥这样随便可以缩胃  开始效果会很明显 然后坚持约2个月以后体重下降后跑步也会相对轻松