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为什么会有人说跑步不减肥？

dickens

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ken8562 史莱姆勇者【哪个勇者不是从史莱姆打起】

ken8562

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因为跑步特别是慢跑是有氧呼吸  30分钟以上才开始燃烧脂肪 很多人坚持不到  又因为运动量大了食量更大控制不了  一方面跑步没达到减脂的要求  一方面又更多的摄入  so ╮(╯▽╰)╭

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小王玲
小王玲

错误！跑步不会把脂肪转化为肌肉。在高消耗状态下，甚至会把肌肉分解成为能量。具体请看长跑冠军哪个是肌肉男你就懂了

阿斯特蕾亚丶
阿斯特蕾亚丶

我练了好几年其实减肥很简单一个道理 就是你得消耗的热量比获取的热量多才行 所以跑步是最简单的而已其实未必奏效 首先跑步效果最好是长途慢跑 非常消耗时间 正常学生 上班族 不是很容易坚持 时间和毅力都足够的 然后网上很多资料党（肥宅）都会举例节食减肥的缺点 但是有点经验的人都知道 你去健身院不管增肌还是减肥教练都给你饮食安排或者建议 我一般只训练力量所以没去过那种特别大的 听说很多高档点的都会有食堂

zzz540221
zzz540221

我是胖子跑步我跑了一年跑到膝蓋軟骨磨損很多，到現在天氣有變化膝蓋會痛所以走路是最好的

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