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dickens 四月 28, 2017 在 三次元同好会
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跑步要跑半小时左右比较有效吧
跑前跑后的拉伸也很重要
当然更重要的是不能跑完步觉得肚子饿就一顿狂吃
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六月 12, 2017
错误！跑步不会把脂肪转化为肌肉。在高消耗状态下，甚至会把肌肉分解成为能量。具体请看长跑冠军哪个是肌肉男你就懂了
我练了好几年其实减肥很简单一个道理 就是你得消耗的热量比获取的热量多才行 所以跑步是最简单的而已其实未必奏效 首先跑步效果最好是长途慢跑 非常消耗时间 正常学生 上班族 不是很容易坚持 时间和毅力都足够的 然后网上很多资料党（肥宅）都会举例节食减肥的缺点 但是有点经验的人都知道 你去健身院不管增肌还是减肥教练都给你饮食安排或者建议 我一般只训练力量所以没去过那种特别大的 听说很多高档点的都会有食堂
六月 15, 2017
我是胖子跑步我跑了一年跑到膝蓋軟骨磨損很多，到現在天氣有變化膝蓋會痛所以走路是最好的
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