sore098 发布于六月 12, 2017 分享 发布于六月 12, 2017 體脂肪高的話 還是建議優先控制飲食 再來談運動 那怕你每天有氧一至兩個小時 但還是三不五時吃大餐及高熱量的食品 那就等於白動了 想大吃特吃又想要身材的話就必須忍耐先減脂 再來訓練一定的肌肉量後 再來大吃 因為肌肉消耗的熱量是脂肪的幾倍 那怕偶爾吃一次好料的 都不會變胖 還能說是為了維持肌肉才大吃特吃呢 链接到点评
sore098 发布于六月 14, 2017 分享 发布于六月 14, 2017 跑步至少要三十分鐘以上才會開始消耗脂肪 太久太累 還要每日固定 大多人都無法堅持 不如飲食控管 80%的飲食 20%的運動 瘦身最快 链接到点评
推荐贴