YBQN1987 发布于六月 20, 2017 分享 发布于六月 20, 2017 仰卧起坐 的效果其实不好。练深蹲，俯卧撑，换着做，然后练跑步或者骑车这样有有氧运动。 无氧运动和有氧配合才可以大量消耗热量，当然还要管住嘴。还有就是出门徒步，走个好多天回来，自然就瘦了。之前就出门走了20天，每天基本上都在5W步以上，天天喝可乐都能见15斤 链接到点评
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