体育 仰卧起坐和平板支撑哪个减肚子肉快

[kazimir]

當然是跑步游泳 

做哪個部位都是不減的 要瘦就是簡單的熱量減法 

所以有氧+重訓 控制飲食(每日2000-2200大卡) 是瘦最快的方式