体育 叕叕叕叕又一次 决定要坚持健身跑步 结果却又不如人意

[antirsl]

先別一開始就高強度

先把運動強度降低 少量多次

等身體機能跟得上後再加重強度

一開始就把強度訂太高不只累還容易傷身