体育 叕叕叕叕又一次 决定要坚持健身跑步 结果却又不如人意

[我就是刚大木]

最近工作开始安逸了。。真是太安逸了直到五月末跟同事去爬山。不到一个小时就气喘如牛，回来摸着自己已经有三个月一样的小肚子。。我做出一个决定我要减肥

减肥呢 手段有很多 其中最有效的是跑步。 所以我的计划是这样的。。每天下班 先是跑个两公里连着绿道，然后在散步个个五公里。

其实这种事 我以前是干过的我原本最久能坚持27天。。不知道因为什么原因 中断一次就没了，所以这次给自己定下的目标是连续一个月 至少。

实现计划第一天  信心十足，感觉 就算坚持一年都是问题 

第二天。 感觉很不错 起码能坚持 半年 

第三天。。 咦 我当初为什么要计划跑两公里  有点长啊。。真想偷工减料

第四天。。。 怎么才第四天啊。。我感觉我锻炼了起码一个月啊。

第五天 。  我不想去 今天上班好累啊。。。。。。但是才五天啊。。如果不去 同事都会笑话我吧

如此咬牙和护着自己面子

第十二天  嗯 已经有点习惯了 感觉。。我感觉自己能坚持了。 结果。。。台风来了。。一来就是五天。。。

感觉好不容易憋着的一股气 。。全泄光了 。。 我只好不负责任的摔锅给天。感觉天意要我半途而废。

我也想天天坚持啊。。。。。。真的。。

六月 17, 2017，由我就是刚大木修改
写到一半按空格

[我就是刚大木]

4 分钟前, idee-manpower 说道:

時常有穩定健身的想法

回過神來抱著薯片在啃

。。。对啊。。每次都是这样。。重复同样的悲剧

[我就是刚大木]

2 分钟前, cd-rom 说道:

保持着运动最难的永远是持之以久的恒心及毅力，加油吧 !

太难了。。。我每次都有一万个理由不运动。。真希望有同好 一起监督

[我就是刚大木]

3 分钟前, かぐら 说道:

坚持早上和下午都做下有氧运动，除了体型好了点倒是没见体重下降。

说明力度还不够。。还是说。你原本体重就很完美

六月 17, 2017，由我就是刚大木修改

[我就是刚大木]

1 分钟前, idee-manpower 说道:

不過我之前被甩時一怒之下減肥15公斤

交往後又肥回來

看起來人要受過刺激才會覺醒

我最高记录是瘦了20公斤 然后反弹30公斤。。。所以不反弹才是重点

[我就是刚大木]

1 分钟前, 白蓝王 说道:

已经有了3个月的肚子咳咳，最好找个志同道合的人互相监督

喂 喂 我明明说的 像三个月肚子一样的 。。我是男的是 ♂而且还是直的 

[我就是刚大木]

3 分钟前, wl00267478 说道:

怎麼吃都胖不了，真的有點疑惑

。。。。纳尼 ！！！居然真有这种人。。存在。。。这个世界真是残酷。。。。我多吃一口肉都要想等等是不是多跑几米 。，你这个 让人羡慕 呸 让人嫉妒 我呸。。让人讨厌的家伙

[我就是刚大木]

23 分钟前, 星野メメ 说道:

身体不太好的人剧烈有氧运动是很伤身体的  建议先从饮食开始  多吃蛋白质

确实。。呢。。一下子 很勉强但是 。因为工作原因大部分吃食堂选择不多

[我就是刚大木]

14 小时前, saminsam 说道:

其实很多人锻炼都走进了一个误区，以为增加大量的运动量和缩食就可以了，其实不好，即伤身又反弹。

教你们一招，先养身再减肥

肥肉能减下去而不伤身的基础在于你的脾和肝都有足够的能量（说元气会不会更好理解），这两者在人睡着的时候是可以化湿祛寒清毒---过多的脂肪对于人体来说也是一种毒物，而胖子脾肝的功能大都不好，所以即使一时间减肥成功也容易反弹，就是因为在这过程中脾肝伤到了，不但没法继续消解肥肉还极度需要补充营养---所以你又胖回去了....

以我自己的亲身经历告诉你们，先把脾肝（有条件的话可以保养所有内脏器官）养好---这过程你会发福，因为你摄入了较好的营养，我那时开始减肥时是164斤，养脾肝养了一个冬天，涨到了168斤----然后通过合理的膳食（蔬菜+水果对比肉类比重在7:3左右），加上每天超过8000步的运动量（两个小时的慢步走就足够了，完全无需过量的运动，实际上我那时每天都在1.2W步--不计算正常工作消耗）不吃夜宵，不熬夜（重要！极其重要！这是减肥最重要的一点，一定保证自己11点前睡着！）

然后我以  前3个月每个月瘦4斤，现在每月瘦2斤的速度瘦到了150，既不反弹也没有特别的忌口，甚至可以偶尔去吃顿烧烤什么的，我表示轻松多了.....

P.S教我这个方法的是一个老中医，这又是另外一个故事了:-(

受教了。。。确实 每次 自己瞎干。。经常撑不住

[我就是刚大木]

2 小时前, sincret 说道:

可以一点点循序渐进的感觉，一开始不要定太高的目标，感觉会容易坚持一点吧，以后再慢慢提高要求

所以我定的的指标已经是一砍在砍。。。不算高了。。。就是。。

 

[我就是刚大木]

2 小时前, 杰哥哥 说道:

表示一直有我也一样，不过总是在睡觉的时候床上想起，咦今天还要锻炼。

真是个悲伤的。。故事

[我就是刚大木]

6 小时前, 327334472 说道:

哈哈哈哈..以前我也这样坚持了十几天然后一天突然下大雨..然后就没然后了

没错。。一旦停下来一次。。就会有第二次 。第三次 直到取消

[我就是刚大木]

39 分钟前, 阿能 说道:

我最近脑子抽风每天骑小黄车上下班，单程17公里，也是想运动一下。希望能坚持下来，咱们共勉吧……~~

共勉。。。但是我最近这里来台风

[我就是刚大木]

1 小时前, luluxiufuyu 说道:

健身房啦，不去就会想：妈的钱白交了

。。。我试过。 。。但是。。经常想 但是。还是经常没去。。