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叕叕叕叕又一次 决定要坚持健身跑步 结果却又不如人意


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最近工作开始安逸了。。真是太安逸了直到五月末跟同事去爬山。不到一个小时就气喘如牛,回来摸着自己已经有三个月一样的小肚子。。我做出一个决定我要减肥:mx009:

减肥呢 手段有很多 其中最有效的是跑步。 所以我的计划是这样的。。每天下班 先是跑个两公里连着绿道,然后在散步个个五公里。:mx005:

其实这种事 我以前是干过的我原本最久能坚持27天。。不知道因为什么原因 中断一次就没了,所以这次给自己定下的目标是连续一个月 至少。

实现计划第一天  信心十足,感觉 就算坚持一年都是问题 

第二天。 感觉很不错 起码能坚持 半年 

第三天。。 咦 我当初为什么要计划跑两公里  有点长啊。。真想偷工减料

第四天。。。 怎么才第四天啊。。我感觉我锻炼了起码一个月啊。

第五天 。  我不想去 今天上班好累啊。。。。。。但是才五天啊。。如果不去 同事都会笑话我吧

如此咬牙和护着自己面子

第十二天  嗯 已经有点习惯了 感觉。。我感觉自己能坚持了。 结果。。。台风来了。。一来就是五天。。。

:mx001:感觉好不容易憋着的一股气 。。全泄光了 。。 我只好不负责任的摔锅给天。感觉天意要我半途而废。

我也想天天坚持啊。。。。。。真的。。

,由我就是刚大木修改
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14 小时前, saminsam 说道:

其实很多人锻炼都走进了一个误区,以为增加大量的运动量和缩食就可以了,其实不好,即伤身又反弹。

教你们一招,先养身再减肥

肥肉能减下去而不伤身的基础在于你的脾和肝都有足够的能量(说元气会不会更好理解),这两者在人睡着的时候是可以化湿祛寒清毒---过多的脂肪对于人体来说也是一种毒物,而胖子脾肝的功能大都不好,所以即使一时间减肥成功也容易反弹,就是因为在这过程中脾肝伤到了,不但没法继续消解肥肉还极度需要补充营养---所以你又胖回去了....

以我自己的亲身经历告诉你们,先把脾肝(有条件的话可以保养所有内脏器官)养好---这过程你会发福,因为你摄入了较好的营养,我那时开始减肥时是164斤,养脾肝养了一个冬天,涨到了168斤----然后通过合理的膳食(蔬菜+水果对比肉类比重在7:3左右),加上每天超过8000步的运动量(两个小时的慢步走就足够了,完全无需过量的运动,实际上我那时每天都在1.2W步--不计算正常工作消耗)不吃夜宵,不熬夜(重要!极其重要!这是减肥最重要的一点,一定保证自己11点前睡着!)

然后我以  前3个月每个月瘦4斤,现在每月瘦2斤的速度瘦到了150,既不反弹也没有特别的忌口,甚至可以偶尔去吃顿烧烤什么的,我表示轻松多了.....

P.S教我这个方法的是一个老中医,这又是另外一个故事了:-(

受教了。。。确实 每次 自己瞎干。。经常撑不住

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