求助 失眠要怎样才好

[绯红天空]

失眠的话，如果女性排除经期失眠。内分泌原因，反正我个人是经期就容易需要找一个微博或说说抒发自己的感想

别人看不看得到没事，失眠的话试试睡前一杯热牛奶，泡脚、睡前洗澡。听点听音乐。如果实在睡不着还是不要勉强

实在频繁吃点助眠的药其实也还好。也可以尝试做运动之类的让自己累点容易睡觉。一天保持平和的心态有助睡眠

其实我觉得一直玩游戏或者看动画真的会想睡觉，可以玩点无聊的。这样提不起劲更容易睡着

八月 14, 2017，由绯红天空修改