求助 失眠要怎样才好

[欲栖垂杨]

如题，总是失眠。前一阵子稍微好了一点，这几天又有点复发。

大家对失眠有什么好办法吗。不想吃安眠药，喝酒只会一夜半梦半醒更加难受，喝牛奶也不行，会胃不舒服。总之很麻烦。