yhong1234567 发布于五月 27, 2018 分享 发布于五月 27, 2018 跑跑步吧，先5公里开始，跑不动也要走完，克服下心里压力以后慢慢就能习惯了，每天40-60分钟，一周休息1-2天 我就是这么从194到158的，饮食稍微控制下，但是不能节食，绝对不能依靠节食减肥，太伤身体还掉基础代谢，让你以后再减肥难上加难 真要下决心减肥还是去报个健身房比较好，适当的力量训练+有氧让你身体减肥的更科学、健康 链接到点评
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