心情 失眠的话有什么好办法吗？

[LeoYork]

于 2018/8/9 于 AM9点51分, 十手乱取 说道:

最近几天总是感觉难以入眠就算在两三点也精力充沛，有时候甚至等到天亮也入不了眠。

不知道有什么好办法（不吃药的）吗？我感觉这样我一天都不好了。

 

如果你跟我的情况一样的话就好说了（以下所有经验是自己总结的，没有科学依据，信我就尝试一下呗）。

其实失眠最主要的原因还是心理问题，以及注意力过于集中，还有自己生物钟的问题，过了2-3点就很难入睡了。

我自己的办法是开一个视屏，任何类型的都行（挑你自己喜欢的，我是选游戏实况解说），只要有人在讲话就行，后台播放，把手机扔一边，把声音关到最小，然后闭上眼，不要想别的，就像在看视屏一样去想象播放的声音对应的画面。

这么做就是为了分散注意力，如果没有声音去引导的话，一闭上眼就会东想西想，尤其容易陷入过于去想“不要想了”这件事，但如果有个声音进行注意力引导，就能大大分散你的注意力，这也是为什么上课（开会）的时候特别困的原因，听别人讲话自然就会分散注意力。

另一点，不要过于去想失眠这件事，你越是在意越是会失眠，用上面这种方式分散注意力同时可以让你忘了失眠这回事。

我反正就是这样，以前经常失眠，躺在床上两三个钟睡不着，用这种方式现在基本每晚5-10分钟以内甚至1-2分钟就睡着了。

九月 14, 2018，由LeoYork修改