心情 失眠的话有什么好办法吗？

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这个我很有研究因为我原先初三学习压力太大了，导致经常失眠和脱发。最后甚至无奈到要去开安眠药，最后医生还是没给我开给我的方法相当有用。

1. 保持足够的精力（也就是适当手冲一般三天一次算正常再往上身体绝对会透支 还会导致晚上流冷汗和夜尿炒鸡影响睡眠晚上经常做梦也是不节制打手冲造成的）
2. 要坚持运动，不说别的你每天适当的运动一定要保持。不说多每天睡前两个小时去外面跑上一千米最少八百，回来冲个澡既锻炼又能睡得很踏实。
3. 在睡前不要多想生活中能不生气最好别生气，不然躺在床上总是会想。

这是医生给我说的最后一个方法就是物理方法“褪黑素片”这个首先没有什么有害成分也不会上瘾，很有用睡前三十分钟吃完会有一定睡意。在你不瞎想的情况下一般都能睡着，我要是真的睡不着就会吃一片一般都能睡着。

仁兄一般晚上睡不好觉跟你生活习惯有非常大的关系，身体很重要，身体不好的开始就是睡眠不好。希望仁兄你能爱护你的身体，最后十二点前睡觉，经常锻炼锻炼。睡不着觉很难受我能体会，所以码了这么多字，希望对你有用。