心情 失眠的话有什么好办法吗？

[十手乱取]

最近几天总是感觉难以入眠就算在两三点也精力充沛，有时候甚至等到天亮也入不了眠。

不知道有什么好办法（不吃药的）吗？我感觉这样我一天都不好了。

 

[黑轩零式]

数数字，或者还是吃药吧

[AMX155]

别给自己太大的压力，不要去想睡不着会怎么样，随便看看手机或者躺着，可以的话保持运动，身体健康才是最好的

[户户户户户]

看老版教学视频

[fine233]

=w=运动到超级累，再放松233,睡觉时别想任何事，不管开心的，不开心的

[amvt1235a]

我都聽音樂，不久後就可以睡了

[a66786678]

白天多做運動放放電 睡前別玩電話和電腦

[zcl226]

白天出去死命爛晚上自然困 吧？？

[お龍さん]

ASMR……效果拔群……真的……（但是有可能让你另外一个头变得格外精神……）

[asdfghjkl123]

4 小时前, 十手乱取 说道:

最近几天总是感觉难以入眠就算在两三点也精力充沛，有时候甚至等到天亮也入不了眠。

不知道有什么好办法（不吃药的）吗？我感觉这样我一天都不好了。

 

用你的头像安慰一下自己的小兄弟吧

八月 9, 2018，由asdfghjkl123修改

[独倚剑凄凉]

先洗个澡，然后呆傻耳机听着音乐躺在床上，不知不觉就会睡着，音乐最好听些优美轻缓的纯音乐

[secass]

录下老师的课程

晚上的时候放

然后你就会发现就算晚上早睡早上也起不来

[yadn筱毓]

我睡不着但是强行睡的时候一般闭着眼睛然后开始编故事想各种情节，想着想着就不知道在想什么，然后就第二天了。

 

不过这样睡有的时候感觉像没睡

[十手乱取]

9 小时前, fine233 说道:

=w=运动到超级累，再放松233,睡觉时别想任何事，不管开心的，不开心的

最近我在锻炼但不知道为什么晚上还是睡不着

[fine233]

50 分钟前, 十手乱取 说道:

最近我在锻炼但不知道为什么晚上还是睡不着

emm......可能是强度不够高，分散不了注意力吧233，也可能真的有点严重.....

[炙热的夏风]

珍惜现在的时光吧少年，我现在牙疼睡不着

[十手乱取]

16 分钟前, 炙热的夏风 说道:

珍惜现在的时光吧少年，我现在牙疼睡不着

我明白之前正畸时也是疼得睡不觉 

[2966150414]

应该a睡觉

[七彩极光]

要不要试试数羊

[tolerate]

主要还是关灯放下手机躺上床时想太多东西了吧，听歌转移注意力吧。或者用买个助眠棒试试，严重的话吃一点安眠药也可以

[13wxx]

喝杯牛奶 手机不放卧室 电脑断电   最好在泡个脚

[yyyo]

有没有听说过ASMR？

所谓的耳按摩，使用一些奇妙的声音让你放松

有帮助睡眠的效果

 

[Zencker]

保持良好的睡眠習慣 不要在床上玩手機 就可以了呀

[我的演出让人窒息]

保持良好睡眠，晚上出去跑步健身，身体疲劳了就好入睡了.

[xzxzxz001122]

失眠的话我倒是没有什么好办法，因为我是不会失眠，可是最近我遇到了一个比失眠更尴尬的问题是劣质睡眠，睡觉时间比如什么4+1+1.3+2这样的睡眠时间，不够充分可是没法继续睡了