求助 在家运动的话做什么运动最有效率，最方便，最经济

[瘋狂的手指]

最近我也開始進行肥宅脫離大作戰，分享一些心得

運動的目的最主要有兩種，分別是增肌和減脂

有些人是為了減肥，所以做單純的有氧運動來燃脂

但我是增肌和減脂同時進行，因為肌肉本身就能增加基礎代謝(即不運動時身體基本消耗掉的熱能)

所以肌肉量越多，就能幫你消耗掉更多的熱量。

 

如果要經濟實惠，我覺得就是在家做伏地挺身和捲腹及深蹲並循序漸進的增加數量

燃脂方面可以進行塔巴塔運動，如果住家附近有適合的場地，也可以去慢跑或跳繩

但最重要的還是要持之以恆，不持續  在威的減肥方式都是無效的

只要這樣努力，兩到三個月就開始看得出身材的改變了

 

加油，一起脫離肥胖吧

也祝福我早日脫離又魯又肥的窘境