心情 失眠时该干什么

[烂草莓]

作为一个睡眠质量不好的人 ，失眠是常有的事情

这三天加起来睡不到十小时

躺会  再看看论坛   然后胡思乱想  再尝试入睡   如此循环。

越夜越快乐

都来说说自己失眠的时候都在干什么吧

[烂草莓]

11 小时前, 格林的黑羊 说道:

会去喝红酒（叹）

这边也是经常性的会失眠...

每次一睡不着就会起来接触点酒精...

借助酒精吗  我有过一段时间

[烂草莓]

5 小时前, zmq14725369 说道:

睡眠之前幻想一下自己是XXX  然后在脑补一些经历  然后不自觉就睡着了- -我就是这么干的 我睡不着就躺在那里幻想自己在开高达 一会就睡着了

我属于哪种越想越精神的

[烂草莓]

10 小时前, 雨墨 说道:

失眠时就要……来一粒安眠药……

虽然是处方药，不过一般看个精神科、家医科应该都可以开。

与其失眠，我是宁愿选择药物下质量不算太好的睡眠来着。

吃过一段时间的  褪黑素   效果不是很好

[烂草莓]

9 小时前, 霖炎 说道:

我曾经听说过，你在失眠的时候可以可以摸黑走到别的房间（注意不要开灯），在一个新的环境下站上一会儿，等心情平静一会儿后才回到自己房间睡觉。希望这个方法能对你有用

感觉应该有效  回头试试看