求助 有什么早睡的办法吗

[soraChain]

楼主毕业狗，读的计算机，前几天期末，为了赶各种deadline天天熬夜，结果这几天空下来也完全睡不着了躺在床上不自主的开始玩手机，有啥可以克制自己的办法吗？