心情 有沒有甚麼方法可以簡單戒除熬夜的惡習

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楼主早晨几点起来 要是天天只睡五六个小时那也tql 困了晚上自然就想睡觉了啊 除非一直看手机或者电脑 

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4 分钟前, 周淨 说道:

其实我困了是会早点睡，但是也没提早多少

lz试试每天健身一下或者干点什么让自己劳累点 这样晚上就能安心睡眠

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3 小时前, 周淨 说道:

要累到早睡真不容易，我几年前也有在运动，但那时我也没累到晚上会想早睡阿

那也可能是生物钟的事吧 这个东西自己调整很难 得有外力改变 反正就是每天多运动多做事 睡觉前一个小时不要看手机电脑屏幕 就不会失眠

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刚刚, 周淨 说道:

那睡前一个小时要做什么?

看看书 或者洗个澡收拾东西一类的 我记得之前看过报道上有说睡前看手机屏幕会导致褪黑素分泌少失眠

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6 分钟前, 周淨 说道:

其实我有买褪黑素，但是有点犹豫还没吃，不知道吃了会不会好点

褪黑素没法像安眠药那样直接让人入睡，只是让人有困的感觉 我也不太确定这个有没有用